Zbiór przemyśleń na temat kilku zadanych pytań. Krótka odpowiedź na pytanie tytułowe brzmi „tak”. Czytaj dalej, aby uzyskać szczegółowe informacje.
Ekwipunek
Jeśli masz budżet na wiele nowych motocykli, to świetnie. Jednak w oparciu o twoje pozorne potrzeby sugerowałbym, że „poważniejszym rowerem jeździeckim” byłby rower przełajowy. Możesz nałożyć slicki na rower crossowy i jest to faktycznie rower szosowy. Po prostu zakładasz różne opony, gdy chcesz ścigać się / trenować w błocie.
Trening zimowy i wiosenny
Jeśli jest to w twoim budżecie, zdecydowanie weź trenera. Są dalekie od ekscytujących, ale regularne sesje z trenerem przez zimę zrobią cuda dla Twojej kondycji nadchodzącej na wiosnę. W przeważającej części będziesz chciał jeździć, aby oddychać głęboko, ale nadal możesz kontynuować rozmowę.
Naprawdę nie ma sensu robić niczego naprawdę bolesnego w tym okresie, oprócz walki z nudą długich zim. Jeśli lubisz sporty zimowe, narciarstwo biegowe to świetny sposób na uzyskanie dobrej kondycji zimą, która nie wymaga przebywania w nim przez cały czas.
Wiosna i lato
Jeździć dużo. Baw się dobrze. Słuchaj swojego ciała i profesjonalnie dopasuj się do swojego nowego roweru crossowego lub szosowego, zaskakująco łatwo jest doznać kontuzji na początku nowego sportu. Od czasu do czasu będziesz chciał zacząć jeździć szybciej. Znajdź kilka lokalnych tras lub wzgórz, na których od czasu do czasu próbujesz ustanowić osobiste rekordy.
Jesteś nowy w tym sporcie, więc w większości miejsc Twoje wyścigi trwają mniej niż 40 minut. Oznacza to, że nie musisz wychodzić i młotkować przez 4 godziny. (I nie powinno, chyba że naprawdę to lubisz)
Jedynym konkretnym treningiem, który sugeruję w tym momencie (później latem), jest czasem wykonywanie takich rzeczy jak 20 sekund sprintu, 20 sekund miękkiego pedałowania, powtarzaj przez kilka minut na raz. Zrób sobie przerwę na kilka minut, a następnie zrób to jeszcze kilka razy. Zrób to raz lub najwyżej dwa razy w tygodniu.
Głównym powodem, który sugeruję, jest to, że „krzyż jest wyjątkowo stochastyczny. W przeciwieństwie do wyścigów szosowych (bieganie lub jazda na rowerze), triathlonów lub innych dość popularnych sportów wytrzymałościowych, wyścig crossowy często trwa 10 sekund bez przerwy, 5 sekund hamowania i wybiegania wokół szpilki do włosów, 30 sekund płasko, zejdź z roweru, biegnij, pedałuj ostrożnie przez kąt pochylenia koła, wyprostowany na 15 sekund ... Masz pomysł, ale twoje ciało musi doświadczyć tego kilka razy, zanim zrobisz to w wyścigu.
Umiejętności techniczne
Chociaż nie sądzę, że musisz poświęcać temu dużo czasu na początku swojej kariery, nie chcesz też wypróbowywać tego po raz pierwszy w wyścigu.
Znajdź ładny park w pobliżu. Znajdź kilka drzew, które są blisko siebie i spróbuj jeździć wokół nich tak szybko, jak to możliwe. Zrób to w suchych i mokrych warunkach. Twój rower w końcu wymknie się spod ciebie. Dowiedz się, jak to jest tuż przed wypłukaniem roweru, jest to ważne.
Każdy wyścig będzie miał część, w której musisz zsiąść. Jedź przez 30 sekund twardym, zsiadaj, biegaj z rowerem przez 30 sekund, a następnie wskocz z powrotem i ponownie jedź. (YouTube na techniki, sugerowałbym, aby nie próbować latającego remonta, ogólnie nie jest tego warte ...)
Wyścigi
Ćwiczyłeś, jeździsz przez rok, świetnie! Wyjdź i ścigaj się. Przed wyścigiem wykonaj przynajmniej jedno lub dwa okrążenia. Chcesz być rozgrzany zanim zaczniesz, a potem po prostu rozluźnij się.
Kilka innych losowych punktów. Ze względu na trudny / biegowy / trudny / przybrzeżny charakter wyścigu przełajowego, prawie na pewno wybuchniesz. To może być nowe i ekscytujące doświadczenie, więc powinieneś o tym wiedzieć. Będziemy chcieli, aby wysiąść swój rower w tej chwili , a może ustanowić na chwilę. To normalne. Cyclocross to wydarzenie wytrzymałościowe, więc od czasu do czasu musisz zmniejszyć tempo i zregenerować siły.