Pytania otagowane jako training

Treningi, treningi do jazdy, przygotowania do treningów, sprzęt do treningu i treningi.

2
Potrzebny czas treningu lub prędkość dla każdej kategorii zawodnika
Jaki czas treningu lub średnie prędkości są potrzebne, aby zakwalifikować się do każdej kategorii kierowców? Zdaję sobie sprawę, że może się różnić w zależności od pagórkowatej lub płaskiej trasy, więc załóżmy, że czasowa jazda na 40 km jest stosunkowo płaska. Przykładem może być: Kat 2 = ponad 20 godzin tygodniowo …
2
Trening do jazdy na długich dystansach (> 200 km)
Chcę być w stanie przejechać około 200-300 km w ciągu około 1-2 miesięcy, ale teraz nie ma pogody, w której mieszkam na rowerze, więc do prawdopodobnie kwietnia muszę trenować na siłowni. Mam 170 cm i 72 kg, od 3 tygodni: stosuj dietę, jedz maksymalnie 2200 kcal dziennie wykonuj treningi na …
8 training 
5
Stojąc, warto poćwiczyć dla zwykłego rowerzysty?
Nie interesuję się wyścigami, dla mnie rower jest środkiem transportu lub przyjemnym sposobem na cieszenie się przyrodą. Obecnie jedyny raz, kiedy stoję, to przyspieszanie ze stacjonarnego lub bardzo krótkiego, stromego wzniesienia ... Nie mogę tego robić dłużej niż około 30s, a to niszczy moje nogi! Moi przyjaciele mówią, że nigdy …
6
Informacje dotyczące wieku dla rowerzystów
Czytałem dyskusję ( Kolarstwo: mashing kontra spinning ), w której ktoś skomentował ... Ogólnie rzecz biorąc, wygrywanie z innymi grupami wiekowymi jest dość niezwykłe. ... co oznacza, że ​​na wiek rowerzysty ma wpływ wydajność roweru. Teraz starzenie się może, cytując FAQ, „faktyczny problem, z którym się zmagasz”. Zakładając, że starzenie …
5
Uczę się słuchać mojego ciała i przestać ćwiczyć
Mam tendencję do nadmiernego forsowania się, co powoduje wyczerpanie i ponad 4 dni wymaganego odpoczynku i ponad tydzień, zanim znów będę mógł normalnie trenować. Dwa tygodnie temu pojechałem na 35-milową przejażdżkę, która obejmuje kilka stromych wzgórz (7–15%) i po prostu zbytnio się zmęczyłem. Po prostu nie mogę się ochłodzić i …
1
Tempo do 90-minutowej próby czasowej z monitorem pracy serca
Biorę udział w moim pierwszym wyścigu, wykonując 90-kilometrową część rowerową sztafety na wpół żelaznego człowieka - mam nadzieję, że ukończę go w ciągu 3 godzin. Chciałbym wiedzieć, jak powinienem chodzić z monitorem pracy serca. Trenowałem metodą Carmichaela Time Crunched, więc doceniłbym, gdyby częstość akcji serca była podana jako procent HR …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.