Pytania otagowane jako training

Treningi, treningi do jazdy, przygotowania do treningów, sprzęt do treningu i treningi.

5
Jak poprawić jazdę na rowerze w moim wieku (77 lat)
Mam 77 lat i od niedawna jeżdżę na rowerze szosowym. Przy lepszej pogodzie robię od 75 do 100 mil tygodniowo, składając się głównie z dość łatwych dróg z czterema lub pięcioma rozsądnymi wzniesieniami, w zależności od długości jazdy. Robię trasy 17 mil, 23 mil i niedzielną jazdę 40 mil. Średnie …
4
W jaki sposób osoba z cukrzycą typu I może utrzymać akceptowalny poziom cukru we krwi podczas wielogodzinnej jazdy i po niej?
Niedawno zaktualizowałem swój rower do Merckx EMX1 i zacząłem poważnie jeździć. Jadę 50–70 km (30–45 mil raz w tygodniu, zwykle z drugą wspinaczką kota, a czasem z jedną lub dwiema wspinaczkami 3 i 4 kotów. Przeczytałem niektóre pytania żywieniowe i chociaż odpowiedzi i sugestie dotyczą ogólnie sens. Często miałem problemy …
6
Jaki jest najtańszy sposób na trening z mocą?
Kiedyś trenowałem ze stoperem, a później tętno. Oba wymagały stosunkowo niedrogich narzędzi. Teraz jestem zainteresowany treningiem mocy (mierzenie wyprodukowanych watów) i stwierdzam, że narzędzia są co najmniej o rząd wielkości droższe. Miałem nadzieję, że standard ANT + nieco obniży ceny.
6
Szkolenie na czczo: tylko o odchudzaniu?
Przygotowując się do przejechania 100 mil w sierpniu, zastanawiałem się nad planem treningowym, który pojawił się w „Sportive Guide” wydanym w tym miesiącu w czasopiśmie Cycling Plus. Niektóre dni na planie wspominają o treningu na godzinę przed śniadaniem w celu spalenia tłuszczu. Czy chodzi tylko o utratę wagi? (Jeśli tak, …
3
Efektywne oddychanie dla wydajnej jazdy na rowerze
Głupio jest mówić, że nie umiem oddychać, ale nie wiem. Podczas wykonywania ciężarów wiem, że wydychasz powietrze podczas wykonywania pracy przedstawiciela. W jodze podobnie oddychaj na odcinku. Wspinaczka też, kiedy wyciągasz się, wydychasz powietrze. I tak dalej. Co u licha robię na rowerze. Czy inaczej jest w przypadku jazdy po …
4
Czy rozciąganie mnie spowolni?
Słyszałem pogłoski, że (nadmierne) rozciąganie może zaszkodzić wydajności na rowerze. W szczególności rozciąganie ścięgien i / lub mięśnia czworogłowego prawdopodobnie obniża siłę sprintu. Czy istnieje podstawa faktyczna dla twierdzenia, że ​​większa elastyczność prowadzi do zmniejszenia mocy? Byłbym również zainteresowany dowodami przeciwnymi: że rozluźnienie mięśni prowadzi do zwiększenia wydolności rowerowej. Uwaga: …
8
Jak mogę pedałować w kółko?
Kilka lat temu przestawiłem się z używania normalnego pedału na używanie pedału zatrzaskowego. Przyzwyczajenie się zajmuje trochę czasu. Teraz, aby móc go optymalnie wykorzystać, muszę nauczyć się pedałować w kółko zamiast w kwadratach, np. Przykładając tę ​​samą siłę podczas całej „orbity” obrotu. O czym muszę myśleć, aby móc prawidłowo pedałować?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.