Pytania otagowane jako aerobic

5
Dlaczego ćwiczenia kardio / aerobowe prowadzą do utraty mięśni?
Ostatnio dużo czytałem o tym, jak cardio zmniejsza masę i siłę mięśni. Oto fragment crossfit.com, który wydaje się podsumować to, co czytałem: Trening aerobowy poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza tkankę tłuszczową - wszystko dobrze. Kondycjonowanie tlenowe pozwala nam efektywnie angażować się w wysiłki o niskiej mocy (wytrzymałość na wydolność …
1
Czy 10,10,10 to 30?
Mój problem: w przypadku ćwiczeń aerobowych moje docelowe tętno wynosi 120. Staram się ćwiczyć na tym poziomie przez powiedzmy 30 minut dziennie. Teraz, gdy „chodzę tak ciężko, jak to możliwe”, docieram tylko do około 100, 105. Niestety jestem po prostu za stary, gruby, a moje kolana są zbyt słabe, aby …
1
Czy można wzmocnić mięśnie za pomocą cardio / aerobiku?
Uważam, że najlepszym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej jest podnoszenie ciężarów. Zrobiłem to przed użyciem procedury opartej głównie na programie Stronglift i widziałem dobre wyniki. Jednak do niedawna miałem wrażenie, że silny opór / trening siłowy był jedynym skutecznym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Zastanawiam się jednak, czy więcej ćwiczeń …
4
Robienie różnych ćwiczeń aerobowych
Pływam dwa razy w tygodniu. Moim największym problemem jest oddychanie i wytrzymałość, więc zapytałem nauczyciela, czy bieganie w weekendy by pomogło. Powiedziała mi, że są to różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe, że dana osoba może być w stanie pływać jedną godzinę bez przerwy, ale nie jest w stanie uruchomić bloku, i …
3
Czy mój bieg powinien być tlenowy czy beztlenowy?
Biegam co drugi dzień i biegam dość ciężko. Szukam najlepszego sposobu na budowanie wytrzymałości, aby móc biegać dłużej bez zmęczenia, ale podoba mi się również ilość kalorii spalanych podczas biegania. Czy korzystniejsze byłoby spowolnienie tempa, aby obniżyć tętno, czy też powinienem nadal ciężko biegać? Według mojego miCoach Pacera, prawie wszystkie …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.