Pytania otagowane jako resistance

6
Czy zwiększenie oporu to jedyna możliwość zbudowania większej masy mięśniowej?
Często czytałem i słyszałem, że możesz zbudować więcej masy mięśniowej (stać się silniejszym), jeśli ciągle zwiększasz ciężary oporu (np. Tutaj ). Ale dla mnie często nie jestem w stanie zwiększyć oporu. Muszę wziąć taką samą wagę oporu jak poprzednio (jeśli chodzi o trening przez kilka tygodni), ponieważ to wszystko, co …
7
Czy można skutecznie budować masę mięśniową za pomocą pasków oporowych?
Będę mieszkać w Afryce przez następny rok, z niewielkim dostępem do siłowni. Zastanawiałem się nad zakupem przenośnego zestawu opasek na siłownię, ale jestem sceptyczny co do skuteczności zespołów oporu w budowaniu masy mięśniowej. Czy ktoś ma jakieś linki do badań lub niepotwierdzone dowody potwierdzające lub negujące skuteczność pasm oporowych? A …
2
Węglowodany po treningu
Ogólna rada jest taka, że ​​po treningu oporowym powinieneś spożywać dużo prostych węglowodanów, aby podnieść poziom insuliny, a tym samym pomóc w dostarczeniu składników odżywczych do mięśni (i uzupełnieniu zapasów glikogenu). Jednak insulina jest również odpowiedzialna za gromadzenie nadmiaru kalorii jako tłuszczu w ciele, co jest oczywiście złą rzeczą i …
5
Waga a opór
Zawsze słyszałem hardkorowych podnośników, którzy mówili, że opór to nie to samo co ciężar. Zasadniczo, że 100 funtów oporu nie jest równe 100 funtom masy. Wyobraź sobie bowflex kontra maszynę kablową. Wyobrażam sobie, że sprzęt typu oporu może nie zaoferować 100 funtów przez całe powtórzenie, prawdopodobnie narastając na zakręcie, szczególnie …
2
Czy robienie ścian spowolni mój bieg?
Sit ściana lub Roman krzesło, to ćwiczenie mające na celu wzmocnienie czworogłowego. Jako taki powinien zwiększyć masę mięśniową. Jak jednak robienie takiego ćwiczenia będzie miało konsekwentny wpływ na mój bieg? Czy to mnie spowolni?
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.