Sprawność fizyczna half-marathon

4

W ostatnią niedzielę w cotygodniowym LSR mogłem porozmawiać z śledzącym biegaczem, który miał właśnie odbyć swój pierwszy maraton od 2 miesięcy. Temat polegał na tym, jak znaleźć właściwe tempo maratonu, i okazało się, że większość z nas w grupie ma bardzo różne zasady, jak znaleźć właściwe lub optymalne tempo. Wymyśliliśmy …

11 running long-distance-running marathon half-marathon

2

Jaka jest minimalna odległość treningu w długim biegu do ukończenia półmaratonu?

Zgodnie z tytułem, jaki jest minimalny dystans długiego treningu, który wystarczy, aby być w stanie ukończyć półmaraton? Próbowałem to zbadać sam, a odpowiedzi wydają się być wszędzie, od 7 mil aż do 14 do 15, chociaż ta ostatnia może być dla bardziej konkurencyjnych biegaczy. Po prostu staram się być w …

11 running half-marathon

3

Warto przećwiczyć podczas przygotowań do półmaratonu

Będę biegł półmaraton za dwa i pół miesiąca. To będzie trzeci półmaraton, który przebiegłem. Mam nadzieję uruchomić go w niecałe dwie godziny; mój poprzedni najlepszy wynik to niespełna 2:08. Moje tętno spoczynkowe wynosi 52. Z powodu zimowych warunków na drodze i szlaku, w których mieszkam, cały mój trening do tego …

9 running half-marathon

2

Czy bieganie co najmniej 20 km w każdy weekend to za dużo?

Przygotowuję się do przejechania 30 km wyścigu drogowego (18/19 mil) za dwa miesiące. Na razie przejechałem 21 km, dwa razy w zeszłym roku i raz w tym roku (ostatni weekend). Poradzono mi, aby nie zwiększać dystansu biegu o więcej niż 10% dla każdego długiego biegu (dla mnie każdego tygodnia). Oznacza …

5 running running-training-plan half-marathon

2

Czy można trenować do maratonu za 15 tygodni? Właśnie przebiegłem półmaraton 1:55 bez treningu

Zapisałem się na pół maraton (na to samo wydarzenie było pół + pełne maratony), które odbyły się w kwietniu '16, i zacząłem trenować w zeszłym tygodniu (około 13 grudnia). Nie jestem regularnym biegaczem (ani ogólnie ćwiczącym), ale myślę, że jestem fizycznie skłonny do ćwiczeń kardio. [Wczesne lata 20., mężczyzna, 60-70 …

2 running training long-distance-running marathon half-marathon

1

Jak powinienem dostosować mój plan treningowy do półmaratonu po nieobecności w tygodniu?

Prowadzę pierwszy półmaraton 10/23. Trenowałem z harmonogramem, który dodawał mi milę do długiej podróży każdego tygodnia. Ostatnie trzy tygodnie harmonogramu wyglądają tak: | Week | M | T | W | Th | F | Sa | Su | |------+------+-------+-------+-------+-------+-------+--------| | 8 | 0 | 4 | 4 | 5 …

1 running half-marathon

0

Styl życia regeneracyjny, taki jak planowanie treningów i dieta dla nietolerancyjnych biegaczy wytrzymałościowych?

Nietolerancja glutenu ma niespodzianki, takie jak suplementy z glutenem, produkty bezglutenowe z zanieczyszczeniem glutenem i brak wchłaniania niezbędnych produktów budowlanych, takich jak białka i witaminy, do organizmu. Jeśli stężenie hemoglobiny spada podczas regeneracji z powodu problemów żołądkowych, może to poważnie wpłynąć na czas biegu i wytrzymałość. W jaki sposób sportowiec …

diet recovery endurance half-marathon paleo-diet

Pytania otagowane jako half-marathon