Pytania otagowane jako bicycling

Pytania dotyczące dojazdów do pracy, jazdy na rowerze rekreacyjnym lub kolarstwa wyczynowego.

3
Kawa z cukrem po jeździe na rowerze (lub dowolnym cardio)?
W Internecie jest wiele dyskusji sugerujących, że potrzebujemy węglowodanów po wysiłku (na przykład tutaj i tutaj ). Drugie ogniwo pokazuje również sprzeczne odpowiedzi: złożone węglowodany a cukry proste. Są też propozycje do picia czekolady mlecznej lub domowego napoju regeneracyjnego (woda, cukier, sól i wapno). Oba te napoje zawierają cukier. Codziennie …
1
Jak mam śledzić treningi na magnetycznym rowerze treningowym?
Niedawno kupiłem magnetyczny rower treningowy, aby spróbować uzyskać dodatkowy trening w rodzinie (zwykle jeżdżę na rowerze górskim za pomocą aplikacji na Androida i mapmyride.com). Jestem trochę zdezorientowany, jak dokładnie mogę rejestrować treningi. Rower ma na sobie różne programy, które działają dobrze. Mój problem polega na tym, że bez względu na …
1
Rowery drogowe do odchudzania
Z powodu kontuzji nie mogę już biegać, jednak chciałbym użyć swoich rowerów drogowych, aby schudnąć. Zakładając, że mam dyscyplinę i używam trenera do sesji treningowych, jaki rodzaj sesji powinienem mieć? Wysoka kadencja? ~ 110 +? Dystans? Na podstawie czasu? Czy powinienem dążyć do określonej strefy tętna?
2 bicycling 
2
Wytyczne dotyczące używania przędzenia (rower stacjonarny) jako treningu krzyżowego do biegania na długich dystansach
Jestem zainteresowany używaniem spinningu (grupa stacjonarnych rowerów) w ramach planu treningów długodystansowych (od półmaratonu do ultra maratonu). Typowe plany obejmują prowadzenie co najmniej 4 dni / tydzień i tygodniowy przebieg od 20 do 50 mil (lub więcej). Skończyłem już maratony bez kolarstwa (lub wielu treningów krzyżowych), ale chcę dodatkową korzyść, …
1
Słabe kolana - leżący rower VS eliptyczny
Moje kolana są słabe. Kiedy się pochylam, trzaskają, trzaskają, trzaskają. Jem zdrową i porcjowaną kontrolę, ponieważ dodatkowa waga pogorszyłaby moje kolana. Powiedziano mi, że 30 minut jazdy na rowerze poziomym (nogi są zgięte pod kątem nie mniejszym niż 90 stopni) wzmocni kolana. Ale co z eliptycznym? Słyszałem, że daje to …
1
Strefy treningowe i plany treningowe
Postanowiłem niedawno spróbować stworzyć własny plan treningowy, ale myślę, że źle zinterpretowałem niektóre informacje i przetrenowałem. Użyłem Strava, aby uzyskać wiele informacji, a także czytać wyniki wyszukiwania online. Rozpocząłem plan treningowy Strava w połączeniu z tymi informacjami dla niestandardowych stref tętna: https://www.strava.com/athlete/training-plans/cycling-training-glossary, ale zinterpretowałem „% hr” jako „% max ”, …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.