Jak mam śledzić treningi na magnetycznym rowerze treningowym?

Niedawno kupiłem magnetyczny rower treningowy, aby spróbować uzyskać dodatkowy trening w rodzinie (zwykle jeżdżę na rowerze górskim za pomocą aplikacji na Androida i mapmyride.com).

Jestem trochę zdezorientowany, jak dokładnie mogę rejestrować treningi. Rower ma na sobie różne programy, które działają dobrze. Mój problem polega na tym, że bez względu na to, czy ustawiony jest on na najłatwiejszy poziom, czy też najtrudniejszy, nie zmienia to dystansu. Pozwól mi wyjaśnić.

Mogę ustawić go na ręczny przez 5 minut, na najprostszym poziomie. Pedałowałbym stale z prędkością 90 obr./min, co dawałoby mi generowane waty (około 25 wierzę z pamięci). Powiedziałbym, że poszedłem na 2.2KM (na przykład).

Mogę zrobić to samo, ale na znacznie twardszym poziomie, tj. 90 obr./min przez 5 minut. Powiedziałbym, że robię okrągłe 90-100 watów około 4x więcej, ale odległość byłaby taka sama.

Nie wiem, jak nagrać te sesje treningowe, abym mógł dokładnie śledzić moje postępy.

Idź z watami. Dobrą rzeczą jest to, że z powodu nieefektywności pedałowania, generowane waty bardzo ściśle korelują ze spalonymi kaloriami.

Powodem widocznej rozbieżności jest percepcja. Gdy jesteś na rowerze, przebyta odległość jest funkcją obliczania cali przekładni. Jeśli ustawisz X na cale biegów i pedałujesz z prędkością 90 obr / min, przejedziesz odległość Y

Na przykład pomyśl o tym w ten sposób. Jesteś na stałym rowerze, pedałując z prędkością 90 obrotów na minutę przez 5 minut. Podróżujesz 3 mile (na przykład). Aby to osiągnąć, wydajność wynosi 25 watów. Teraz dochodzisz do 3-milowego wzgórza o nachyleniu 5%. Utrzymujesz 90 obrotów na minutę, więc w ciągu tych 5 minut przebyta odległość będzie taka sama, ponieważ cale przekładni nie uległy zmianie. Ale aby to osiągnąć, musisz pracować 4 razy ciężej, więc teraz zamiast wydać 25 watów, wydałeś 100 watów. Ta sama odległość, ten sam czas, dużo większa wydajność pracy.