Pytania otagowane jako rock-climbing

1
Dodajesz mocy do moich podciągnięć?
Lubię podciąganie, łatwo moje ulubione ćwiczenie i robię dużo z nich, kiedy tylko mam okazję. Bardzo dobrze znam formę, rób je bardzo rygorystycznie (blokowanie łokcia, podbródek nad poprzeczką itp.) I często zmieniaj moją przyczepność. Mimo to chciałbym dodać trochę więcej mocy szczytowej do ruchu i nie jestem pewien, jak to …
3
Uczę się unosić nogę wyżej
Zacząłem lubić wspinaczkę, ale zdaję sobie sprawę, że moja elastyczność pozostawia wiele do życzenia. Jednym z moich problemów jest to, że nie mogę podnieść nogi tak wysoko, jak bym chciał, aby wejść na relatywnie wysoką stopę. Nie wierzę, że jest to problem rozciągania, ponieważ kiedy leżę na ziemi i używam …
3
Odchudzanie bez utraty mięśni
Jakie są zalecenia, aby schudnąć bez utraty mięśni? Ile treningu siłowego zwykle wystarcza do utrzymania masy mięśniowej podczas zdrowej diety odchudzającej? W tym roku schudłem, aby poprawić swój sport (wspinaczka). Straciłem 25 funtów. Mam 6'4 ", a obecnie 183. Od kilku miesięcy tracę na wadze około 1-1,5 funta tygodniowo. W …
2
Jak ćwiczyć przedłużanie palca?
Dla wspinaczy ważne jest, aby trenować mięśnie antagonistyczne do naszych głównych ruchów, aby zapobiec kontuzjom. W przypadku palców są to prostowniki (ponieważ zawsze zginasz palce podczas chwytania). Jak najlepiej je wyszkolić?
1
Odżywianie podczas treningów wspinaczkowych
Wspinam się po skałach około 3 dni w tygodniu przez 2 godziny na sesję. Jak możesz sobie wyobrazić, to ćwiczenie naprawdę stanowi wyzwanie dla mojej wytrzymałości mięśniowej. Jak powinienem się odżywiać przed treningami wspinaczkowymi, podczas i po nich, aby zmaksymalizować korzyści i regenerację? Jeśli to pomoże, w ciągu 2 godzin …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.