Odpowiedzi:
Sieć energetyczna jest popularnym narzędziem fizjoterapii. Wkładasz palce przez otwory, a następnie po prostu je rozkładasz. Stopień trudności różni się w zależności od wytrzymałości materiału (oznaczonego kolorem) i odstępów między palcami.
W odniesieniu do prostowników treningowych w celu zrównoważenia zgięcia, ten artykuł sugeruje, że ważniejsze jest wyprost nadgarstka niż wyprostowanie palca w warunkach nierehabilitacyjnych. Nie znam żadnych dowodów sugerujących, że wyciąganie palca treningowego zmniejsza częstość kontuzji wspinaczy.
Tani i skuteczny sposób polega na włożeniu dłoni do wiadra pełnego ryżu i zaciśnięciu pięści. Gdy to zrobisz, otwórz rękę. Im głębiej włożysz rękę do wiadra, tym trudniej będzie.
Alternatywnie, Metolius sprawia, że Grip Saver jest znacznie bardziej przenośną metodą i umożliwia pracę zarówno przy zgięciu, jak i przedłużeniu. Tego używam.
Istnieje również Gyro Exerciser . Nie jestem pewien, jak dobrze działają prostowniki, ale mówią, że tak. Użyłem tylko jednego z nich, ale mogę ci to powiedzieć, wydaje się, że działa na wszystko w twojej ręce i ręce.
