Sprawność fizyczna hernia

2

Czy ważone podciąganie i spadki mogą prowadzić do problemów z plecami?

Przeczytałem, że wykonywanie ważonego podciągania i zanurzania za pomocą pasków może prowadzić do problemów z przepukliną i dolną częścią pleców. (szczególnie uszkadzający krążek międzykręgowy i naciskająca tętnica udowa (z paskami)) Jak to prawda? (Mam 172 cm, 85 kg) przy użyciu ~ 12 kg plecaka do podciągania i zanurzeń, zamierzam użyć …

5 pull-ups weights lower-back dips hernia

2

Przepuklina dysku zabrania przysiadów. Jakie są alternatywne ćwiczenia?

Mam przepuklinę dysku ... Poszedłem do lekarza i powiedziałem, że nadal mogę podnosić ciężary, dopóki nie robię przysiadów z powodu całego nacisku, który ściska się na dysku. Jaka jest kolejna alternatywa dla przysiadów, martwych ciągów, czystych zawieszeń?

4 squats deadlifts hernia

1

Zapobieganie przepuklinom podczas dużych wind

Mój schemat ćwiczeń obejmuje trzy główne wyciągi (przysiad, martwy ciąg, ławka). Nie kucam bardzo ciężko (nie więcej niż 400 funtów), więc nie używam paska. We wszystkich windach koncentruję się na utrzymywaniu ciasnego rdzenia i ćwiczę dodatkowe ćwiczenia brzucha i łańcucha. Mój ojciec ma przepuklinę i chcę się upewnić, że nie …

1 hernia

0

Co mam zrobić, aby zapobiec przepuklinie?

Jestem bardzo zainteresowany podnoszeniem ciężarów, ale miałem przepuklinę pachwinową około 8 miesięcy temu i chociaż wracam do podnoszenia naprawdę obawiam się, że zmuszę się do ograniczenia, ponieważ nie chcę rekursji. być bardziej bezpiecznym?

bodybuilding injury injury-prevention powerlifting hernia

Pytania otagowane jako hernia