O ile rozumiem, pchnięcie mięśnia do stanu awarii w 5 do 15 powtórzeń pomoże mi zwiększyć produkcję wzrostu mięśni. Jeśli muszę zrobić więcej niż 15 powtórzeń, aby uzyskać porażkę, po prostu buduję wytrzymałość, a nie zbyt duży wzrost. Jeśli mam więcej niż 15 lat, mogę dodać więcej wagi, aby utrzymać …
Wydaje się, że w środowisku kulturystycznym panuje ogólna zgoda co do tego, że gęstość kości można zwiększyć poprzez ćwiczenia obciążające i że grubość kości (obwód) nie zmieni się w wieku dorosłym (po zamknięciu płytek wzrostowych). Udało mi się jednak znaleźć następujące źródła, w których stwierdza się, że rozmiar kości może …
Używamy plików cookie i innych technologii śledzenia w celu poprawy komfortu przeglądania naszej witryny, aby wyświetlać spersonalizowane treści i ukierunkowane reklamy, analizować ruch w naszej witrynie, i zrozumieć, skąd pochodzą nasi goście.
Kontynuując, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie i innych technologii śledzenia oraz potwierdzasz, że masz co najmniej 16 lat lub zgodę rodzica lub opiekuna.