Czy trening siłowy spowoduje stagnację wzrostu u nastolatka?

Czy to mit czy fakt? Jeśli tak, to w jaki sposób stagnuje rozwój młodzieży?

weightlifting growth

— KJYe.Name
źródło

Czy istnieje jakiś konkretny powód, dla którego możesz podejrzewać, że tak się stało?

— Ivo Flipse

nic konkretnego, ale zastanawiałem się, czy to mit, czy nie.

— KJYe.Name

W celu odniesienia w przyszłości chciałbym zauważyć, że nie jesteśmy tutaj, aby obalić mity bez żadnego przyzwoitego źródła, które by je wspierało.

— Ivo Flipse,

Przekonanie to jest na tyle rozpowszechnione, że nastolatki muszą dwa razy pomyśleć przed treningiem siłowym lub ich rodzice nie mogą tego zabronić. Tutaj moglibyśmy zrobić z faktami. Pomyśl o następującym pytaniu: „Czy kucanie może zranić moje kolana?”. Nie ma potrzeby, aby istniały uzasadnione źródła wsparcia, które mogłyby rzeczywiście budzić wątpliwości, więc jest to uzasadnione pytanie.

— Gabriel

Domyślam się, że istnieje związek korelacji z przyczyną związku z tym mitem. Krótsze kończyny na ogół ułatwiają podnoszenie ciężarów z powodu dźwigni, więc zobaczysz, że ludzie z tym makijażem fizycznym mają więcej „sukcesu” i są zachęcani przez swoje wyniki, a być może skupiają się na tej aktywności. Coś w stylu, dlaczego nie widzisz zbyt wielu elitarnych gimnastyczek. Nie dlatego, że gimnastyka hamuje wzrost.

— PoloHoleSet,

Odpowiedzi:

Obawy dotyczące zahamowania wzrostu nastolatków są związane z uszkodzeniem płytek wzrostu. Okazuje się, że trening siłowy nie zwiększa częstości kontuzji płytki wzrostowej i nie hamuje wzrostu .

Jednak zapobieganie urazom wymaga prawidłowej formy i uniknięcia przeciążenia. Szczególnie ważne jest, aby nadzorować ich szkolenie i najpierw uczyć formy. Na przykład Crossfit Kids podkreśla formę o bardzo niskiej wadze (tylko PCW), dopóki uczeń nie wykaże dojrzałości emocjonalnej i fizycznej, aby używać prawdziwej wagi. Możesz polegać na osobie dorosłej, która podejmuje dobre decyzje dotyczące własnych ograniczeń, ale instruktor powinien podejmować te decyzje dla dziecka.

— Michał
źródło

Pewnie...

Nieprawidłowe szkolenie lub w złej formie spowoduje różnego rodzaju obrażenia zarówno ostre, jak i zwyrodnieniowe, bez względu na to, czy jest to dziecko, nastolatek czy dorosły.

...ale nie naprawdę

To powiedziawszy, argument, że podnoszenie ciężkich rzeczy sam w sobie jest w jakiś sposób szkodliwe dla wzrostu, jest podatny na prosty kontrprzykład: dzieci dorastające na farmach wykonują wszelkiego rodzaju ciężkie podnoszenie, a ich wzrost wydaje się korzystny, a nie zahamowany.

W tym wywiadzie dla Rippetoe i Pendlay laik odpowiedział:

Pendlay: Osobiście nie widzę żadnych problemów fizycznych. Nie wahamy się postawić dzieci na piłkę nożną lub gimnastykę w wieku 4-5 lat, z których każde jest znacznie bardziej stresujące dla ciała niż trening siłowy, a które z nich są bardziej narażone na obrażenia. Myślę więc, że cała kwestia bezpieczeństwa nie jest problemem. ...

Rippetoe: Chciałbym tylko, żeby ktoś mi wyjaśnił, dlaczego zahamowałoby to rozwój dziecka. Czy rzeczywiście myślą, że rozbija je krócej, czy odcina dopływ hormonu wzrostu z powodu nacisku w czaszce, czy niszczy wszystkie płytki wzrostu, albo że [odstrasza] Tooth Fairy?

Książka „Siła początkowa” zawiera szczegółowe statystyki porównujące podnoszenie młodzieży z innymi sportami pod względem kontuzji.

Ten artykuł autorstwa Lona Kilgore'a jest bardziej szczegółowy z naukowego punktu widzenia.

— Dave Liepmann
źródło

Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź również ten artykuł: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch