Pytania otagowane jako intermittent-fasting

6
Jak długo mogę pościć bez utraty mięśni?
Jeśli podnoszę ciężary trzy razy w tygodniu, czy mogę mieć 24-godzinny lub 48-godzinny post w weekend (powiedzmy, jedz ostatni posiłek w piątek wieczorem, a następnie w sobotę lub niedzielę wieczorem)? Czy z tego powodu stracę masę mięśniową, czy jestem bezpieczny i czy mogę użyć tej metody, aby zmniejszyć spożycie słabo …
1
Przerywany post: Kiedy ćwiczyć
Ktoś, kto stosuje przerywany post, wie, czy jest optymalny czas na trening (rano vs środkowy dzień vs wieczór), szczególnie z 8-godzinnym oknem na jedzenie w drugiej połowie dnia (powiedzmy 2-10)? Nie byłem pewien, czy byłby optymalny czas w połączeniu z treningiem, czy to w perspektywie utraty tłuszczu / przyrostu mięśni?
2
Jak tracę mięśnie i tłuszcz w udach?
Mam problem z grubością i wielkością moich ud i naprawdę chcę je schudnąć. Jak mam to zrobic? Godzinę chodzę po bieżni przez godzinę dziennie i czasami biegam wytrzymałościowo, ale jeszcze nie widziałem rezultatów. Również jak powinienem jeść? Odbywam okresowy post i staram się jeść mniej białka i węglowodanów oraz więcej …
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.