Sprawność fizyczna electrolytes

3

Kiedy potrzebne są napoje elektrolitowe / sportowe?

Piję dużo wody przez normalny dzień, nawet gdy pasywny - około 7-9 litrów. W dni, kiedy ćwiczę, prawdopodobnie piję około 1-3 litrów. Czy istnieje ogólna zasada dotycząca przyjmowania dodatkowych elektrolitów po wypiciu określonej ilości wody? 1 litr = 0,25 galona

14 water dehydration electrolytes hydration

4

czy powinienem używać napojów energetycznych / elektrolitowych, jeśli podczas wysiłku odczuwam zmęczenie, wyczerpanie i wysuszone gardło

Codziennie rano ćwiczę w siłowni przez 1 godzinę z dużą intensywnością. Ale po 30 minutach zaczynam czuć się bardzo wyczerpana, zmęczona i wysuszone gardło. Z tego powodu nie mogłem się zbyt mocno naciskać. np. jeśli na początku mogę naciskać 50 kg, ale po 30 minutach nie mogłem nawet naciskać 40 …

10 workout gym water energy-drinks electrolytes

4

Jak i co pić przez 30 minut do 1 godziny, unikając szumu marketingowego

Z innego pytania dowiedziałem się, że prawdopodobnie potrzebuję więcej elektrolitów podczas biegania. Obecnie biegam 30 minut za jednym razem, być może zwiększając to w przyszłości do godziny. Do tej pory piłem trochę wody przed biegiem, a potem dużo wody. Jak mogę to poprawić, tj. Co powinienem pić ? Chciałbym uniknąć …

9 nutrition hydration electrolytes

Pytania otagowane jako electrolytes