3
Jaka jest optymalna intensywność treningu, aby zapobiec atrofii przy deficycie kalorii?
Wiem, że gdy mam nadwyżkę kaloryczną, najlepiej stymuluję przerost, jeśli intensywność mojego treningu mieści się w przedziale 6–12 RM. Powiedzmy teraz, że mam deficyt kalorii. Jaka intensywność jest optymalna, aby zapobiec zanikowi mięśni? Czy to po prostu to samo co powyżej? Czy też powinienem (ponieważ przerost jest trudny / niemożliwy) …