Sprawność fizyczna hydration

3

Obecnie trenuję do maratonu. Z powodu zmiany w moim harmonogramie od 1 grudnia, poranki będą jedynym czasem, w którym będę mógł biegać. Słyszałem, że organizm potrzebuje około godziny, aby wchłonąć wodę, więc obecnie w weekendy piję 24 uncje wody zaraz po przebudzeniu, oddaniu moczu, a potem biegnę. Jednak w dni …

16 running hydration marathon

3

Kiedy potrzebne są napoje elektrolitowe / sportowe?

Piję dużo wody przez normalny dzień, nawet gdy pasywny - około 7-9 litrów. W dni, kiedy ćwiczę, prawdopodobnie piję około 1-3 litrów. Czy istnieje ogólna zasada dotycząca przyjmowania dodatkowych elektrolitów po wypiciu określonej ilości wody? 1 litr = 0,25 galona

14 water dehydration electrolytes hydration

4

Jak biegacze mogą nosić wodę?

Cóż, najbardziej oczywistym rozwiązaniem byłoby coś w rodzaju kasku dla pijących: Ale pomijając żarty, jaki jest skuteczny sposób noszenia wody podczas maratonu lub po prostu swobodnie biegając na duże odległości? Zadano porównywalne pytanie , ale zastanawiam się, czy istnieją inne sposoby niż camelback (mam dwa, ale są dość duże) do …

9 long-distance-running hydration

4

Jak i co pić przez 30 minut do 1 godziny, unikając szumu marketingowego

Z innego pytania dowiedziałem się, że prawdopodobnie potrzebuję więcej elektrolitów podczas biegania. Obecnie biegam 30 minut za jednym razem, być może zwiększając to w przyszłości do godziny. Do tej pory piłem trochę wody przed biegiem, a potem dużo wody. Jak mogę to poprawić, tj. Co powinienem pić ? Chciałbym uniknąć …

9 nutrition hydration electrolytes

2

Trening nie picia w czasie upałów

W każdą sobotę biegam zwykle przez godzinę w czasie upałów (jestem w tropikach, więc zwykle jest to 30 stopni lub więcej, przy wilgotności około 90%). Ważę się przed i po i zwykle tracę w tym czasie około kilograma wagi - co, jak zakładam, to głównie woda - pocę się jak …

running hydration

Pytania otagowane jako hydration