Mam niedowagę zgodnie z moim BMI. Jestem mężczyzną, mój wzrost to 183 cm i ważę 60 kg. Zacząłem pływać regularnie w ostatnim miesiącu. Przeważnie będę robił w wolnym stylu.
Czy ta rutyna bardziej zmniejszy moją wagę?
Nie chcę schudnąć.
Odpowiedzi:
Pływanie jest dobre dla osób dowolnej wielkości. Twoja utrata masy ciała / przyrost będzie zależał od diety. Jeśli nie chcesz schudnąć, jedz więcej!
Krótka odpowiedź: Płyń dalej! To świetny sposób na budowanie mięśni i wytrzymałości.
EDYCJA: Chcę trochę rozwinąć. Zwykle staram się spędzać tyle samo czasu na pisaniu odpowiedzi, ponieważ pytający spędza na pisaniu pytania, ale jest to szczególnie dobre, aczkolwiek krótkie pytanie.
Powodem, dla którego pływanie jest tak niezaprzeczalnie dobre, jest to, że zapewnia tyle samo korzyści, co przy innych ćwiczeniach, bez ułamka tego samego ryzyka kontuzji.
Cardio
Pływanie to doskonałe ćwiczenie cardio. Woda zapewnia znacznie większy opór niż powietrze, co oznacza, że ilość kalorii wydanych na jednostkę odległości jest znacznie większa niż podczas biegania / chodzenia / jazdy na rowerze / jazdy na nartach itp.
Ponadto masz możliwość pływania pod wodą, aby sprawdzić postęp wydolności płuc. Służy to również zwiększeniu wydajności, ponieważ im więcej energii wydasz na udar, tym szybciej będziesz musiał wynurzyć się na tlen.
siła
Pływanie zapewnia program siłowy całego ciała. Niektóre mięśnie oczywiście wykonują więcej pracy niż inne, ale pływanie można wykonywać na tak wiele sposobów, że różnorodność pojawia się bardzo naturalnie dla każdego pływaka. A wszystko to wbrew najwyższej odporności na wodę sprawia, że jest to idealne rozwiązanie.
Czołgasz się z przodu, trudgen, motyl, styl klasyczny, styl klasyczny, styl grzbietowy, styl boczny, wiosło dla pieszych, udar podróżny, pływanie płetwami, jedna ręka-jedna noga, trzepotanie do tyłu, stopy pierwsze, korkociąg, szybownictwo, turtlestroke, oarstroke ... Wszystkie z nich dają różne rozkłady działania. Ale nawet jeśli wybierzesz tylko 3 ulubione i pozostaniesz przy nich, nadal będziesz cieszyć się świetnymi wynikami!
Następnie masz również uderzenia ratujące życie w równej ilości różnorodności. A także techniki pływające.
Masz już doskonałą odpowiedź. Chcę tylko zasugerować, że uważasz, że masa ciała może być kością, mięśniami, tłuszczem, wodą itp., A skupianie się wyłącznie na wadze jest zbyt uproszczone. Jeśli nie ćwiczysz i nie jesz chipsów ziemniaczanych, zyskasz prawdopodobną wagę w postaci tłuszczu. Jeśli ćwiczysz, możesz przybrać na wadze w postaci mięśni. Będziesz oczywiście zdrowszy dzięki większej ilości mięśni i mniej tłuszczu.
Odpływaj więc i jedz zdrową dietę, aby wspierać dobre odżywianie i rozwój mięśni.