Co stanie się z twoimi mięśniami, gdy przestaniesz ćwiczyć przez kilka lat?

Idę przez tryby ćwiczeń. Zdecyduję się na członkostwo w siłowni, osiągnę przyzwoite wyniki w ciągu sześciu miesięcy, a następnie, z jakiegokolwiek powodu w tym czasie, przestanę i nie będę ćwiczyć przez kilka lat, zanim zdecyduję się ponownie wejść na siłownię. Wiem, że to nie jest dobry plan, ale taki właśnie jest.

Zauważam jednak, że kiedy wracam do ćwiczeń, robię to naprawdę szybko, znacznie szybciej niż kiedy zaczynałem poćwiczyć. Biceps, triceps, przedramiona i klatka piersiowa wydają się rosnąć w zauważalnym tempie i jestem w stanie zwiększyć swoją wagę w znacznych proporcjach w krótkim czasie, zanim w końcu się wyprowadzę.

Zanik oczywiście działa tutaj, ale co dokładnie dzieje się z moimi mięśniami, kiedy cofam się do siedzącego trybu życia, który wciąż pozwala im na szybkie powiększenie się w szybkim tempie, kiedy wracam do podnoszenia?

Było badanie z 2010 roku, które nieco to poruszyło i sugeruje, że dzieje się coś więcej niż pamięć mięśni.

Efekty poprzedniego treningu siłowego mogą być długotrwałe, nawet po przedłużającej się późniejszej bezczynności, a przekwalifikowanie ułatwia poprzedni odcinek treningowy. Tradycyjnie taką „pamięć mięśni” przypisywano czynnikom neuronalnym przy braku jakiegokolwiek zidentyfikowanego lokalnego mechanizmu pamięci w tkance mięśniowej. Zastosowaliśmy techniki obrazowania in vivo do badania żywych jąder komórkowych należących do różnych włókien mięśniowych i obserwujemy, że nowe jądra komórkowe dodaje się przed jakimkolwiek znaczącym wzrostem wielkości podczas przeciążenia. Stare i nowo nabyte jądra zostają zachowane podczas ciężkiej atrofii spowodowanej późniejszym odnerwieniem trwającym przez znaczny okres życia zwierzęcia. Jądra komórkowe wydają się być chronione przed wysoką aktywnością apoptotyczną występującą w nieaktywnej tkance mięśniowej.Epizod przerostu prowadzący do utrzymującej się podwyższonej liczby jąder mięśniowych opóźnił zanik nieużytkowania, a jądra mogłyby służyć jako biologiczny substrat komórkowy dla takiej pamięci. Ponieważ zdolność do tworzenia jąder mięśniowych jest osłabiona u osób starszych, osoby mogą odnieść korzyści z treningu siłowego we wczesnym wieku, a ponieważ sterydy anaboliczne ułatwiają więcej jąder mięśniowych, trwałość jąder może również mieć wpływ na okresy wykluczenia po przestępstwie dopingowym.

Powyższy schemat pochodzi z badania i zasadniczo pokazuje, że na poziomie komórkowym zachowujesz wiele swoich zysków, nawet przez lata.

Kolejny artykuł posunął go nieco dalej i rozwinął ostatnie zdanie w streszczeniu badania:

[Autorzy badania] przytaczają także kilka badań, które pokazują, że podawanie sterydów anabolicznych zwiększa liczbę jąder, co sugeruje, że wzrost wydajności wynikający ze stosowania sterydów może nie być przejściowy. Jeśli wyniki te zostaną powtórzone, nawet ograniczone stosowanie sterydów może przynieść długoterminowe korzyści - czy powinno to spowodować zmiany konsekwencji stosowania?