Push up / ruchy głowy

Robię około 130 pompek dziennie (o 5 rano) po małej rutynie z wolnymi ciężarami i zaczynam odczuwać ruchy w mojej głowie. Ponadto czasami czuję się trochę oszołomiony, ale nie tak, jak rzeczy się wokół mnie poruszają. Ostatnio mój lekarz powiedział mi, że mam wysokie ciśnienie krwi.

Czy to powszechne i czy może być spowodowane robieniem zbyt wielu pompek?

push-ups

— Stefan
źródło

Opisz dokładniej „poczuj ruchy w mojej głowie”.

Zaktualizuj również tytuł pytania, aby był bardziej szczegółowy.

— Matt Chan

Odpowiedzi:

Wysokie ciśnienie krwi AFAIK nie jest spowodowane przez pompki per se.

Ćwiczenia mogą nasilać wysokie ciśnienie krwi, nawet jeśli pomagają obniżyć go w długim okresie.

Jeśli „odczuwasz ruchy głowy” lub zwykłe zawroty głowy, to znak, który powinieneś natychmiast przestań .

Przedyskutuj swój plan ćwiczeń ze swoim lekarzem i zasięgnij profesjonalnej porady medycznej, której to forum nie jest w stanie dostarczyć. To może być nic - może nie być. Nikt, kto nie jest badany i testowany, nie może powiedzieć niczego wartościowego poza byciem bardzo ostrożnym, poddać się sprawdzeniu, może wykonać test wysiłkowy pod nadzorem lekarza itp.

— Dave Newton
źródło

Dodatkowo, jeśli ćwiczysz wcześnie rano, możesz czuć się lekko oszołomiony tylko dlatego, że tak ranek i nagle bardzo się popychasz.

— VPeric

Właściwie jestem na kursie terapii / nauczania jogi i powiedziano nam, że dla wysokiego ciśnienia krwi pełna pozycja deski (zasadniczo górna część pozycji push-up) jest przeciwwskazana dla wysokiego ciśnienia krwi (nie jest przyczyną, po prostu nie ma pomocny). Może tam być połączenie. Ale zgadzam się również z VPeric, 5 rano i jeszcze bez jedzenia + pchanie się może być bardziej bezpośrednią przyczyną zawrotów głowy.

@DaveNewton Poprosiłem naszego instruktora, aby wyjaśnił powody (wciąż czekając na ten e-mail), ale znalazłem inne źródło, które stwierdza: „Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny zawsze zachować ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń izometrycznych, takich jak pompki . ” ( livestrong.com/article/87910-control-breathing-during-push-ups/… ) - ale opublikuję kolejną szybką notatkę, gdy tylko otrzymam wyjaśnienie.

@DaveNewton nie, jasne, nie, jeśli są zrobione w dobrym klipie (co prawdopodobnie robi Stefan, żeby być uczciwym, jeśli dostanie w 150 w krótkim czasie), ale mogą być, jeśli zrobią to powoli, tak jak niektórzy nowicjusze często to robią (w zasadzie trzymają na dole lub na górze przez 1 sekundę lub dłużej) - co w jodze odbywa się delibracyjnie i oznacza przemieszczanie się od dołu (chaturanga dandasana) do góry (deska). I są ludzie, którzy robią specjalnie „pompki izometryczne”, które celowo trzymają 2-5 sekund (lub więcej) w każdej pozycji.

@DaveNewton dodaje do tego kwestię, czy to pogłębia wysokie ciśnienie krwi i może powodować uczucia „ruchów głowy”, jeśli skurcz izometryczny, jeśli tak się stanie, pogarsza stan, o którym mówią niektóre artykuły i mój nauczyciel. Nie sądzę, że to tylko semantyka, ani nie próbowałem być kłótliwy. Uważałem, że ma to znaczenie dla tego, co jest omawiane.

Powiedziałbym, że „ruchy w mojej głowie” i zawroty głowy są nie wspólne odpowiedzi. Sprawdź swój oddech. Wstrzymanie oddechu, zwłaszcza podczas wysiłku, może zwiększyć ciśnienie krwi. Upewnienie się, że nadal oddychasz, może pomóc.

@Zapamiętaj, że powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem na temat programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz stan chorobowy, taki jak wysokie ciśnienie krwi. Twój lekarz da ci bezpieczne wskazówki. Kiedy idziesz do swojego lekarza, bądź przygotowany na wyjaśnienie swoich objawów w odpowiedzi na podnoszenie ciężarów i pompki. Zadaj szczegółowe pytania dotyczące treningów i tego, jakie odczyty ciśnienia krwi są dla Ciebie bezpieczne.

To Artykuł Mayo Clinic podaje pewne parametry do pomiaru ciśnienia krwi i podnoszenia ciężarów. Na przykład sugerują:

Jeśli ciśnienie tętnicze wynosi od 140 do 170 mm Hg skurczowego lub 90 do 109 mm Hg rozkurczowego, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu podnoszenia ciężarów, aby omówić wszelkie środki ostrożności lub szczególne uwagi.

Ten artykuł podaje Objawy HBP które wymagają natychmiastowej pomocy medycznej. Jednak HBP jest często bez zauważalnych objawów. Ważne jest, abyś rozumiał swój stan i bezpiecznie ćwiczył dla lepszego zdrowia. Zapytaj również swojego lekarza o swoją dietę. Powodzenia.

— BackInShapeBuddy
źródło