Czy gry wideo, takie jak Wii Fit Plus, rzeczywiście nadają się do utraty wagi?

Czy ktoś ma na to źródła? Podoba mi się pomysł grania w gry wideo, aby schudnąć, ale nie jestem pewien, jak skuteczna jest. Pod koniec moich ćwiczeń mówi mi o spalonych x kaloriach, ale nie jestem pewien, jak wiarygodne są te liczby.

Moja dziewczyna i ja użyliśmy Twojego kształtu (Xbox360 z Kinect), aw jej przypadku kalorie wskazane przez grę były w rzeczywistości zbyt niskie w porównaniu do tego, co wskazywał jej Polar. Teraz w żadnym wypadku nie jest to naukowe ani skalibrowane, ale przynajmniej oznacza to, że są to dobre oszacowania.

Powiedziałbym, że są trzy rzeczy, które są ważne:

• Czy gra sprawia, że ​​ciągle wracasz? Ponieważ ostatecznie każda dieta opiera się na jej przestrzeganiu, więc jeśli treningi są zabawne i motywują cię do pracy, to plus.

• Czy to sprawia, że ​​regularnie ćwiczysz? Nie tylko musisz ćwiczyć, musisz to zrobić co najmniej ~ trzy razy, aby być trochę skutecznym. Zwłaszcza jeśli chcesz coś poprawić, musisz regularnie stresować swoje ciało i pozwolić mu zregenerować się, abyś był bardziej sprawny fizycznie.

• Czy to sprawia, że ​​ćwiczysz dłużej? Twoje ciało potrzebuje około 30 minut, aby rozpocząć spalanie tłuszczu, więc jeśli ćwiczysz przez 15 minut, a następnie zrezygnujesz, to spalisz tylko cukier, którego nie powinieneś jeść ;-) Jeśli możesz znaleźć trening, który utrzyma jesteś zajęty przez 30-60 minut, a potem staje się naprawdę skuteczny. Pamiętaj, że możesz obejmować rozgrzewanie i ochładzanie, o ile porusza się!

I oczywiście Kronos ma całkowitą rację: jeśli jesz więcej niż spalasz podczas treningów, nic nie tracisz ... Ale! wraz z poprawą kondycji, poprawi się metabolizm, więc można jeść więcej, ale musisz mi obiecać, że wykonasz dodatkowe dwa zestawy Wii Tennis!

Ten obraz pokazuje różne gry i ich równoważne zadanie metaboliczne (MET):

TAK! ale z zastrzeżeniem: jak w przypadku każdej innej diety lub planu treningowego, musisz się go trzymać. Moja szwagierka codziennie ćwiczyła na Wii Fit. Obejmowało to spacery / bieganie po domu przez pół godziny każdego dnia, ćwiczenia jogi itp. W połączeniu z dietą straciła prawie 26 funtów w ciągu roku. Do dziś budzi się wcześnie i ćwiczy przy użyciu Wii.

Przepraszam, że to takie okropne zdjęcie, że mój telefon komórkowy był wszystkim, co mogłem wtedy wykorzystać.

Jej trening składał się średnio z 30 do 45 minut ćwiczeń aerobowych i mógł obejmować inne, takie jak ćwiczenia rozciągające lub ćwiczenia budujące siłę. Jej główną „grą”, której użyła, była Wii fit Plus, ale teraz używa EA Sports Active i mówi, że jest lepiej.

Mężczyzna o imieniu DeLorenzo również twierdził, że schudł za pomocą Wii:

Sześć tygodni temu (3 grudnia 2006 r.) Zacząłem, co stało się moją wielką obsesją. Nazywa się to „Wii Sports Experiment”. Dla siebie nakreśliłem 6-tygodniowy plan gry, z ideą kontynuacji. WSZYSTKIE normalne czynności i nawyki żywieniowe, i po prostu dodaj 30 minut Wii Sports do mojego dnia. Przez ostatnie półtora miesiąca ściśle przestrzegałem tych wytycznych.

Waga: dla większości osób jest to najbardziej oczekiwana kategoria. Szczerze mówiąc, byłem naprawdę zaskoczony wynikami końcowymi, więc od razu do tego dojdę. Straciłem 9 funtów!

Oto kilka linków do historii sukcesu innych osób.

Nie zawsze tracisz na wadze, ponieważ spalasz więcej kalorii, nawet jeśli robisz to konsekwentnie. Używanie większej ilości kalorii sprawi, że twoje ciało będzie również wymagać więcej kalorii, tj. Będziesz głodny. Więc jeśli w jakiś sposób nie kontrolujesz spożycia, prawdopodobnie nie będzie to miało żadnego wpływu na twoją wagę.

To samo dotyczy wyższego metabolizmu z większej ilości mięśni, nie jest pewne, czy spowoduje to zmianę bilansu kalorii netto.

Jedynym sposobem na upewnienie się, że schudniesz, jest kontrolowanie liczby spożywanych kalorii i dostosowanie ich do swoich wydatków. Jeśli nie chcesz tego robić, a zazwyczaj tak nie jest, jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem lub uczynisz z niego dużą część swojego życia, musisz zmienić sposób, w jaki jesz i co jesz.

Głód nie jest jedynym czynnikiem determinującym spożycie kalorii, apetyt i nawyk. Jeśli zawsze masz dostęp do żywności bogatej w kalorie, zjesz więcej, ponieważ wynagrodzi ci to więcej. Z drugiej strony, jeśli masz nawyk jedzenia domowego jedzenia, kupujesz artykuły spożywcze, gdy nie jesteś głodny, i tak dalej, zjesz to, co masz, ponieważ lenistwo i nawyk są silniejsze niż obżarstwo;)

Istnieją również dowody na to, że fruktoza zmienia poziom głodu.