Jaką różnicę, jeśli w ogóle, przyniesie, gdy moje ręce będą ponad barem raczej ode mnie lub za barem w moją stronę podczas wykonywania podciągania?
Czy to działa na różne zestawy mięśni?
Czy jedno jest trudniejsze od drugiego?
Czy mój trening powinien zawierać różne zestawy obu sposobów, czy może jest to tylko preferencja?
Odpowiedzi:
Ręce skierowane w stronę przeciwną skupiają się na plecach i łatach. Ręce skierowane w Twoją stronę podkreślają biceps.
O ile użyć, kiedy ... to zależy od tego, co próbujesz osiągnąć dzięki temu treningowi. Oczywiście, obie nadal używają wielu tych samych grup mięśni, więc weź to pod uwagę, jeśli zamierzasz używać obu.
Oprócz rąk odwróconych i rąk skierowanych w Twoją stronę możesz także pracować z różnymi grupami mięśni, zmieniając szerokość chwytu. Podczas gdy szeroki uchwyt będzie koncentrował się na twoich górnych / zewnętrznych łatach, bliższy chwyt będzie skierowany na twoje dolne łaty.
Sprawdź ten zasób w Pull-Ups, aby uzyskać zdjęcia i więcej wskazówek.