Jak motywujesz się do ćwiczeń?

Zawsze staram się znaleźć różne sposoby ćwiczeń (obecnie gram dużo Wii - to się liczy, prawda?), Ale problem pojawia się po kilku tygodniach lub miesiącach, kiedy tracę motywację, rozpraszam się i przechodzę do czegoś innego.

Czy ktoś ma jakieś wskazówki lub pomysły na motywację?

Wyznacz sobie cele

Ponieważ dają ci coś, na czym możesz się skoncentrować, możesz zmierzyć, czy robisz postępy w tym kierunku, a ich osiągnięcie może być bardzo satysfakcjonujące!

Na przykład podczas uruchamiania korzystam z MiCoach firmy Adidas, chociaż wystarczy dowolny gadżet monitorujący wydajność. Pozwala mi to śledzić moje postępy i sprawdzać, jak dobrze trzymałem się treningu.

Śledzi także ogólne statystyki i daje „osiągnięcia”, gdy osiągniesz określony kamień milowy. Ale oczywiście możesz użyć kilku wskaźników, aby utrzymać motywację:

• spróbuj biec dłużej,
• spróbuj biec szybciej,
• podnieść więcej ciężarów,
• robić więcej powtórzeń.

Samo mierzenie ćwiczeń i używanie ich do wyznaczania celów może być świetną motywacją, szczególnie gdy nie możesz ćwiczyć w grupie! Ale oczywiście nie jest to odpowiednie dla wszystkich. Potrzebujesz wewnętrznej motywacji, aby to utrzymać. W przeciwnym razie zgadzam się z resztą: biegnij w grupach!

Spojrzenie w lustro jest całkiem dobrym sposobem.

Dostałem też świetną motywację, kiedy zwróciłem na siebie uwagę pań po zrzuceniu 10 kg.

Zwykle sprowadza się to do osobistych preferencji, ale to właśnie działało dla mnie.

1. Zacznij uprawiać sport, który wymaga ciągłego uczenia się umiejętności.

   Może to być sport zespołowy lub sztuka walki, jeśli nie chcesz / nie masz okazji uprawiać sportów zespołowych. Bardzo łatwo mnie nudzą powtarzające się ćwiczenia, takie jak bieganie lub pływanie, ale wchodzenie w Muay Thai i boks utrzymywało mnie jeszcze przez kilka lat.

2. Ćwicz w grupie lub z partnerem.

   Nie lekceważ tego. Twoja zdolność do popychania się wzrasta, jeśli są inni ludzie, którzy trenują z tobą. Na siłowni, gdzie chodzę, ludzie są sparowani w klasie: jeden trzyma podkładki / mity na rundę, inny robi ćwiczenia na rundę, a następnie zamienia. Ja, na przykład, mam znacznie wyższy wskaźnik luzu, jeśli trenuję sam.

Jedna wskazówka, o której słyszałem, to nagradzanie siebie, ale oczywiście nie w niezdrowy sposób. Takie rzeczy jak spędzanie czasu ze znajomymi tylko wtedy, gdy przestrzegasz harmonogramu ćwiczeń lub oglądasz film w weekend.

Spróbuj także powiedzieć znajomym i krewnym o swoim celu. Presja społeczna może przekonać cię do kontynuowania ćwiczeń.

Co jakiś czas czytam ten artykuł Henry'ego Rollinsa. Właściwie wydrukowałem jego część i nakleiłem taśmą w moim salonie. „Żelazo nigdy nie kłamie”

Poza tym uważam, że ustalanie realistycznych celów i obserwowanie postępów w ich realizacji jest ogromne.