https://www.youtube.com/watch?v=abnv4TQvTnE
Od dłuższego czasu mam sztywne palce i nadgarstki. Zrobiłem kilka małych ćwiczeń na wideo z YouTube, a oni naprawdę pomogli.
Moja sztywność pozostała, ale jak często powinienem wykonywać te ćwiczenia?
Dzięki
Odpowiedzi:
Dodałbym przedramiona toczące się, ponieważ są tam główne mięśnie.
Możesz to robić codziennie, szczególnie gdy są lekkie i krótkie. Robię przedramiona toczące się co 2-3 tygodnie - z piłką lacrosse, która jest trochę bolesna. Czasami ból jest wewnątrz mięśni lub dotyka tylko bólów skóry. Wykonuję go, aby rozluźnić przedramiona i zapobiec problemom z łokciami - jak łokieć golfisty, ćwicząc co 2-3 tygodnie.