Ostatnio zacząłem 100 pompek dziennie wyzwanie. Obecnie jestem w dzień 5 i zacząłem mieć trudności z ukończeniem stu pompek. Aby ukończyć moją „ilość” pompek, kładę kolana na ziemi i robię to w ten sposób.
Zastanawiałem się, czy to przypadkiem ruining the idea of the whole challenge? Nie jestem kompletnym początkującym, powiedziałbym, że od początkującego do średnio zaawansowanego.
Do tej pory nie robiłem dni odpoczynku, czy powinienem brać co 5/7 lub 10 dzień jako dzień odpoczynku?
Odpowiedzi:
Myślę, że idea wyzwania niszczy ideę wyzwania.
Jednym z punktów, które staramy się wbić do domu, jest to, że ćwiczenie łamie mięśnie, a następnie budujesz je z powrotem mocniej poprzez dobre odżywianie i dobre odpoczywanie.
Myślę, że powinieneś brać co drugi dzień wolny i zobaczyć, jak to idzie. W ten sposób dajesz klatce piersiowej i tricepsowi trochę czasu na regenerację i przygotowanie się do następnego razu.
EDYCJA: Wiedziałem, że to brzmi znajomo. Czy codzienne wykonywanie pompek jest zdrowe? Zwróć także uwagę na odpowiedź Dave'a Liepmanna, sugerującą nie tylko trening dwóch części ciała, zaniedbywanie reszty. To powoduje nierównowagę.