Trening boso, ale wyścigi z technologią?

„Trenuję” chodząc boso (+ wibracjami) już od ponad 2-3 miesięcy. Czuję się świetnie, nie ma żadnych poważnych obrażeń (chociaż tak naprawdę nie naciskałem na siebie).

Moje pytanie brzmi: czy mądrze jest trenować przez około 4 miesiące przez pół maratonu, stosując techniki boso / minimalną stopą, a następnie w dniu wyścigu biegać z czymś z dużym wsparciem pięty?

Mój przyjaciel wskazał, że otrzymał ogromny impuls, gdy wrócił do swojego profesjonalisty ASICS Gel.

Radzę trenować, gdy będziesz ścigać się. Jeśli prowadzisz wyścig na szlakach, przeprowadź większość treningu na szlakach. Podobnie, jeśli planujesz ścigać się w trenerach wspierających, ćwicz głównie w trenerach wspierających.

Wspaniale jest używać wibracji / minimalistycznych butów, ponieważ (pozytywnie) zmieniają twój krok, kadencję i uderzenie stopy, ALE przed podjęciem maratonu starałbym się w nich bardzo długo rozluźnić. Wskazałeś, że łagodzisz je w ciągu ostatnich 4 miesięcy, ale wciąż jest to stosunkowo niewielka ilość czasu, biorąc pod uwagę całe życie.

Może spróbuj 3/4 dni w tygodniu w Vibrams i 3/4 dni w trenerach, a następnie ścigaj się w trenerach. Oba buty zapewnią korzyści w miarę przechodzenia na 100% minimalistyczny.

Kontynuuj minimalistyczną pracę i powodzenia w maratonie.

Nie zrobiłem poważnego biegania boso, więc nie jest to odpowiedź z pierwszej ręki.

O ile mi wiadomo, mechanika biegania na boso w porównaniu ze zwykłymi butami do biegania jest bardzo różna - np. Podczas biegania na boso biegasz bardziej na przedniej części stopy niż ze zwykłymi butami. Dlatego wydaje mi się, że twoje ciało jest „gotowe” na zwykłe buty po 4 miesiącach i bardziej prawdopodobne jest, że doznasz kontuzji, jeśli zmienisz się w dniu zawodów.

Zwykle czy po 4 miesiącach treningu zmieniłbyś inny zestaw obuwia w dniu biegania z innym zestawem obuwia?

trenowałem w VFF przez 3 miesiące przed moim drugim maratonem. wróciłem do Asics na maraton. czuli się ciężcy. nie czułem żadnego „wzmocnienia”. wierzę, że ogólnie skończyłem szybciej niż w VFF, ponieważ ciężko pchnąłem się do osiągnięcia celu czasowego, a moja forma pogorszyła się, co spowodowało, że po prostu rzuciłem jedną stopę przed drugą i za każdym razem przybiłem pięty; byłoby to torturą w VFF.

więc jeśli chcesz popchnąć się poza punkt dobrej formy, powróć do swoich wyściełanych butów na wyścig. staram się nie wypowiadać tutaj opinii, ponieważ byłem bardzo szczęśliwy z osiągnięcia tego celu i uważam, że było warto (na szczęście bez obrażeń). jeśli nie masz takiego celu, trzymaj się VFF. podczas przejścia nie zauważyłem żadnej znaczącej różnicy prędkości w VFF w porównaniu z Asics przed rozpadem formy i chociaż z biegiem czasu byłem coraz szybszy, przypisuję to całkowicie treningowi, a nie biegowi