Co decyduje o najlepszym sposobie zdobywania mięśni? Czy konieczne jest utrzymywanie niskiej zawartości tłuszczu, a jednocześnie dużej ilości białek? Słyszałem, że tłuszcze pomagają w budowaniu nowych mięśni.
Czy wzmacniacze masy są naprawdę skuteczne? Czym się różnią od zwykłych suplementów białkowych ?.
Kupując je, czego powinniśmy szukać? Jest tam tak wiele marek. To trochę mylące.
Czy tabletki testosteronu pomagają zwiększyć przyrost masy?
Odpowiedzi:
Masowymi przyrostnikami są węglowodany + białko. Większość z nich używa maltodekstryny jako taniego i szybko przyswajalnego węglowodanu wytwarzanego ze skrobi. Biorąc pod uwagę, że są to głównie skrobia, cena za gram produktów komercyjnych nie jest dobra. Zrób swój własny gainer o wyższej jakości, dodając do swojego koktajlu białkowego mieszankę bananów, owsa błyskawicznego lub ciecierzycy konserwowej. Tbs masła orzechowego doda trochę tłuszczu i spakuje białko, chyba że zamierzasz stosować dietę niskotłuszczową. Płynne środki zwiększające masę doskonale nadają się do dodawania kalorii do diety, pamiętaj tylko o tym, aby je uzupełnić o regularne posiłki zamiast ich zastępowania.