Czy mogę jednocześnie stosować ON Whey Protein i P90X Recovery Formula?

Robię Body Beast . Korzystałem z P90X Recovery Formula po treningu, ale nie ma wystarczającej ilości białka, aby osiągnąć swoje cele. Postanowiłem więc użyć białka serwatki. Kiedy najlepiej go używać? Z P90X Recovery Formula po treningu lub o dowolnej porze dnia?

Suplementy, których używam:

• Przed treningiem: ON Przed treningiem
• Po treningu: P90X Recovery Formula
• Po treningu: ON Creatine Powder
• ???: ON Whey Protein

Choć kiedyś uważano je za niezbędne w kulturystyce, znaczenie czasu składników odżywczych zostało poważnie umniejszone w ciągu ostatnich kilku lat, ponieważ wiele badań nie wykazuje znaczących rezultatów, a anaboliczne okno zwiększonej syntezy białek mięśniowych jest znacznie dłuższe, niż się powszechnie uważa. W tej chwili nie będzie miało znaczenia, czy weźmiesz shake proteinowy bezpośrednio po treningu, czy kilka godzin później.

Więc biorąc białko serwatki, opcje z grubsza należą do tych kategorii:

• Przed treningiem
• Krótko po treningu
• Później następnego dnia po treningu

Ponieważ bierzesz przedtreningówka, zakładając, że nie znajdujesz się (na zbyt wiele) na czczo, nie widzę zbytniego sensu w przyjmowaniu go wcześniej, ponieważ trawienie może zakłócać komfort podczas treningu. Przyjęcie go wkrótce byłoby dobrym rozwiązaniem. Przyjmowanie go później nie stanowi problemu, ale może zmniejszyć apetyt na następny posiłek. Ponieważ sproszkowane białko serwatkowe trawi się bardzo szybko, ale inne źródła białka mogą trawić znacznie wolniej, powiedziałbym, że możesz chcieć zachować trochę czasu między posiłkami a wstrząsaniem serwatki. Ponadto, biorąc go bezpośrednio po treningu, łatwo jest zapamiętać czas, abyś nie zapomniał go wziąć.

Jeśli chodzi o przyjmowanie go wraz z formułą regeneracyjną, nie jestem świadomy żadnych złych interakcji między białkiem serwatki i czymkolwiek, co nie jest lekiem. Jeśli zdobędziesz więcej białka, trawienie zajmie trochę więcej czasu.