Od kilku miesięcy staram się stracić tłuszcz / budować mięśnie / ogólnie stać się bardziej sprawnym, ale nie widzę żadnych postępów. Po pewnym goglu stwierdziłem, że oporność na insulinę, którą zdiagnozowano przed laty, może utrudniać utratę tłuszczu. Czy istnieją metody, które mogę wykorzystać, aby spróbować wyjaśnić tę trudność?
Próbuję już unikać węglowodanów, kiedy mogę - a kiedy je jem, wybieram całe zboże - ale czy są rzeczy, które mogę jeść / ćwiczyć, co może uczynić moje próby bardziej owocnymi?
W przypadku, gdy to pomaga, moja zwykła rutyna treningowa to minimum 2-tygodniowy trening siłowy 30 minut z 10-minutową rozgrzewką kardio, + 30 minut eliptyczny tyle razy, ile mogę zmieścić w moim harmonogramie, a moje średnie spożycie kalorii wynosi około 1500 głównie z mięsa, warzyw + owoców. 22-letnia kobieta 5'4 ~ 140-145lbs