Czy chodzenie jest rozgrzewką?

1) Czy chodzenie rozgrzewa się przed szybkim marszem? jeśli nie, jakie ćwiczenia rozgrzewkowe powinniśmy zrobić?

2) Czy chodzenie rozgrzewa się przed bieganiem? jeśli nie, to jakie ćwiczenia rozgrzewkowe powinniśmy zrobić?

Każda forma ruchu, która wprawia twoją krew w ruchy w częściach ciała, które będziesz ćwiczyć bez zmuszania ich do „wyładowania się”, jest ważną rozgrzewką. Jeśli wszystko, co planujesz zrobić, to energiczny spacer, to spokojniejszy spacer to dobra rozgrzewka, na pewno lepsza niż, powiedzmy, siedzenie na kanapie. Wiele uruchomionych programów sugeruje 5-10 minut szybkiego marszu przed bieganiem jako rozgrzewka, więc wygląda na to, że ty też powinieneś być dobry.

Szczerze mówiąc, dla kogoś w przyzwoitej formie prawdopodobnie powiedziałbym, że prawdopodobnie jesteś bezpieczny, zaczynając od energicznego spaceru w obu przypadkach, ponieważ ten poziom ćwiczeń nie jest bardzo stresujący, więc może nie być potrzeby dodatkowego ocieplenia w górę.