Brak widocznych wyników, czy ktoś może pomóc? [duplikować]

Mam 16 lat. Od dłuższego czasu używam białka serwatkowego. Szczerze mówiąc, nie widzę żadnych rezultatów, więc zastanawiałem się nad przejściem na zbrojenie twardej zbroi wewnętrznej. Myślisz, że to dobry pomysł? Myślę też, że serwatka również drażni mój trądzik, więc czy też serwatka o twardej masie również? Z góry dziękuję.

Standardem złota serwatki (Optimum Nutrition) jest białko. To, co robi, to dostarczanie składników odżywczych do mięśni w celu prawidłowej regeneracji (między innymi). Wzmacniacze masy oparte są na węglowodanach, które dostarczają krwi glukozy, „paliwa” mięśni. Jeśli nie jest używany, staje się gruby. Tak więc, jeśli chcesz uzyskać czystą masę, lepiej użyj serwatki, ale jeśli spęczniasz i nie masz nic przeciwko tłuszczowi, ponieważ planujesz rutynę cięcia w przyszłości, użyj wzmacniacza masy.

Z drugiej strony, kiedy mówisz, że nie widzisz żadnych wyników, musisz wiedzieć kilka rzeczy: 1- Suplementy diety są pomocą, a nie cudem. 2- Trening ciężki do granic możliwości z dobrym wykonaniem i dobrą rutyną jest podstawą postępu. 3- Nie ma nic, co suplementy mogą zrobić, jeśli jesz źle (złe składniki, niewłaściwa ilość lub niewłaściwy termin). 4- Suplementy nie są sterydami. Nie zdobędziesz w ciągu 3 miesięcy tego, co zyskałbyś w 6 bez nich. Powiedziałbym, że użycie serwatki zwiększa prędkość postępu o 10% lub 20%, w zależności od wielu czynników.

Podsumowując, zakładając, że twoja dieta, rutynowe i rutynowe wykonywanie są co najmniej prawidłowe, zalecam przyjmowanie 30 g serwatki bezpośrednio po treningu i co najmniej 30 g więcej przed snem (przynajmniej w dni treningowe). Jeśli chcesz, możesz wziąć 10-15 g przed treningiem, ale to nie jest tak ważne. Kwoty te mogą wzrosnąć, jeśli jesteś na poziomie pośrednim.

EDYCJA: to, co powiedziałem o tym, co robią białka i węglowodany, może być nieco niedokładne. Podałem tylko uproszczone wyjaśnienie.