Utrata tłuszczu w okolicy klatki piersiowej [duplikat]

-1

To pytanie ma już odpowiedź tutaj:

Jakie ćwiczenia powinienem wykonać, aby zredukować tkankę tłuszczową na określonym obszarze mojego ciała? 8 odpowiedzi

Jakie ćwiczenia wagowe są zalecane, aby stracić tłuszcz z okolicy klatki piersiowej, moja górna część klatki piersiowej zaczyna być szczupła, ale dolna część mojej klatki piersiowej jest nadal tłusta na całej długości (pod pachami) Moje dolne ciało dobrze reaguje na trening, ale moja górna część ciało nie dostało notatki.

Widziałem możliwy błąd i jego błąd. Sytuacje są inne. Nie miałem żadnej operacji, która nie ograniczy zakresu treningów, które mogę wykonać. Chodzę na siłownię 6/7 dni, a nie 2-3 / 7

— Po prostu to zrób
źródło

Nie możesz spotkać redukcji tkanki tłuszczowej.

— Alex L

to pytanie nie jest dupe ... -.-

— Just Do It

Spojrzałbym na zaakceptowaną odpowiedź w połączonym pytaniu. Jeśli to nie pomoże (powinno), edytowałbym twoje pytanie, aby uwzględnić to, co obecnie robisz, co wydaje się nie działać.

— Alex L

Nawet w przypadku edycji zaakceptowana odpowiedź jest nadal taka sama, jak dla Ciebie. Bez względu na to, ile uderzyłeś na siłownię, czy miałeś lub nie miałeś operacji, nie możesz wykryć redukcji tłuszczu.

— JohnP

Głosowano przeciwko ponownemu otwarciu. Nie ma ćwiczeń, aby stracić tłuszcz z okolicy klatki piersiowej. Każde ćwiczenie, które spala kalorie, usunie cały tłuszcz, żadne nie może wyraźnie celować w klatkę piersiową. To jest punkt wyjścia, tak jest napisane w duplikacie i bez względu na różnice w pytaniu, odpowiedź pozostaje taka sama.

— LarissaGodzilla

Pozwólcie, że ustalę stałą linię: jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz, nie możesz celować w określoną część ciała w ten sposób. Aby zmniejszyć tłuszcz z klatki piersiowej i górnej części ciała, będziesz musiał podjąć program obejmujący całkowitą utratę tkanki tłuszczowej. Sugerowałbym wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych przez 45 min. - 1 godz. co najmniej 5 dni w tygodniu. Osobiście poleciłbym jazdę na rowerze lub pływanie, ale bieganie, tenis, wioślarstwo, a nawet taniec to również znaczące alternatywy. Gorąco poleciłbym również zmianę diety, jeśli nie jest już wymuszona, z mniejszą ilością tłuszczu i cukru, większą ilością białka, a być może nawet zmniejszeniem kalorii, jeśli jesz za dużo. Chociaż wyciskanie na ławce może nie być tak dobre jak cięcie tłuszczu (ale oczywiście nadal nieco pomocne), na pewno zbuduje silną klatkę piersiową i sugerowałbym, aby robić to 2 lub 3 razy w tygodniu.

— Rob Sterach
źródło

To jest to, robię dużo złożonych ćwiczeń, ale bez zmian. i tak przestrzegam ścisłej diety

— Just Do It

@edrodriguez Musisz wykonać cardio.

— Rob Sterach

też wykonuję trening cardio, po podnoszeniu ciężarów @robsterach

— Just Do It

@edrodriguez Następnie trzymaj się tej rutyny. Po pewnym czasie powinieneś zacząć widzieć łączne wyniki.

— Rob Sterach