Używam biegania, aby pomóc spalić trochę tłuszczu, głównie dlatego, że jest to jedyny cardio, który naprawdę lubię robić. Wiem, że mięśnie pomagają szybciej spalać tłuszcz. Czy użycie kettlebell między biegami pomoże w utracie tkanki tłuszczowej, pochyli się i zwiększy moje tempo w biegach?
Odpowiedzi:
Zakładam, że masz na myśli kettlebells. Huśtawki Kettlebell są wspaniałym ćwiczeniem całego ciała, które obejmuje wybuchowe przedłużanie bioder. Wzmocnienie tej grupy mięśni (łańcucha tylnego) jest ważne bieganie .
Każdy odpowiedni program treningu siłowego pomoże „tonizować” i utratę wagi. Dla lepszego czasu pracy wiele zależy od rodzaju biegu (długa / krótka odległość) i od tego, co powstrzymuje cię przed poprawianiem poprzez samo uruchamianie. Aby być lepszym biegaczem, musisz biec - możesz rozważyć wykonanie sprintu (protokół Tabata lub jakikolwiek inny, który pasuje do Twoich potrzeb) do treningu wytrzymałościowego lub plyometrycznego w celu zwiększenia mocy wybuchowej. Dobry program ogólnej masy ciała pomoże zbudować siłę i wytrzymałość w całym ciele, potencjalnie zmniejszając brak wytrzymałości lub siły, budując wspierające grupy mięśni.