Co najlepiej stracić tłuszcz z brzucha [zamknięte]

-2

Mam 15 lat, 5'6 "i ważę 140 i chcę mieć 120 lat. Czy to byłoby zdrowe?

weight-loss bellyfat

— haley
źródło

Czy to funty czy kilogramy? Mężczyzna czy kobieta? Google „kalkulator indeksu masy ciała”, który pozwala zorientować się, jaka byłaby dla Ciebie zdrowa waga. Aby uzyskać dokładniejszy numer „zdrowej masy ciała”, należy porozmawiać z lekarzem; możesz mieć inne warunki, o których nie wiemy / o których nie chcesz rozmawiać przez Internet.

— Jay

duplikat fitness.stackexchange.com/questions/9581/...

— Eric

-1 dla małego wysiłku i niewystarczającej ilości szczegółów na temat celów

— Dave Liepmann

Wielu ekspertów uważa, że niemożliwe jest zrzucenie tłuszczu z jednej części ciała (zwanej redukcją plamek ). Nie można tylko „stracić tłuszczu z brzucha”. Musisz zmniejszyć procentowy udział tłuszczu w ciele i zastąpić utraconą masę mięśniową (ponieważ utrata wystarczającej masy ciała, aby zobaczyć znaczącą redukcję „tłuszczu z brzucha” spowoduje znaczne ryzyko dla zdrowia).

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej. Wszystkie wymagają zdrowej, zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń. Jednym z dobrych zasobów jest 4-godzinne ciało ; autor zaleca dietę z minimalną ilością ziaren i cukru. Przepisuje również uproszczoną rutynę ćwiczeń, która (twierdzi) zajmuje tylko 4 godziny ćwiczeń na miesiąc. Nie jest to jedyny sposób na utratę tkanki tłuszczowej, ale moim zdaniem jest to jeden z najprostszych, a utrzymanie go w prostocie jest bardzo ważne, gdy zaczynasz coś nowego.

— Sójka
źródło