Rozciągnij pośladek bez zranienia kolana

Mam ciasne pośladki i rozciągam się przy użyciu kilku pozów, głównie precla i ryciny 4. Jednak na zewnątrz moich kolan odczuwałem ból podczas rozciągania.

Jak mogę rozprostować pośladki, nie raniąc kolan?

Możesz poprosić trenera lub fizjoterapeutę. Nawet samo poproszenie osobistego trenera o 30 sekund darmowej porady na siłowni prawdopodobnie byłoby w porządku. Podrywam tych facetów czasami, gdy potrzebuję kogoś, kto sprawdzi mój formularz.

Ogólnie, gdy odczuwasz ból kolana podczas odcinka, dzieje się tak, ponieważ wykonujesz go nieprawidłowo. Niektóre bardzo subtelne różnice w kątach i formie mogą być wszystkim, czego potrzeba. Ale próba opisania tego na piśmie jest trudna.