Jak zminimalizować lub zapobiec tarciem między palcami podczas biegu długodystansowego?

Próbuję wrócić do robienia dłuższych biegów, które w przeszłości pokonałem na dystansach maratońskich. Jedną rzeczą, którą kiedyś robiłem, było owinięcie gipsu tkaninowego wokół najmniejszego palca u każdej stopy, ponieważ po chwili poczułbym, jak buty się ocierają.

To samo dzieje się teraz z niektórymi nowymi butami, więc nakładam plastry z powrotem, ale mam te same problemy, które miałem z plastry odchodzące od potu lub ogólnego ruchu. Kiedyś używałam tynków tkaninowych, odcinałam paski i nakładałam na palce parę z wacikiem, aby lepiej je wyściółkować.

Zastanawiałem się, czy istnieje lepszy sposób zapobiegania otarciom?

EDYCJA: Tak, mam na sobie skarpetki. Zwykle tylko grube (białe) białe, ale ostatnio używają do biegania z wyściółką na pięcie i zapobiegają powstawaniu pęcherzy.

Pocieranie jest na ogół problemem tylko w przypadku otarć, więc jeśli nie zauważysz, że twoje palce u stóp są zaczerwienione i obolałe po biegu, nie byłbym zbytnio zaniepokojony.

Jeśli jednak zauważyłeś, że otarcie jest problemem, a nie rozwiązaniem barierowym, takim jak tynki, które mogą się poruszać i być może zwiększają otarcie, dlaczego nie szukać rozwiązania smarowania.

Otarcia pojawiają się, gdy skóra stale ociera się o siebie. Tynki minimalizują to, umieszczając barierę na miejscu, dzięki czemu tynk ociera się, a nie skóra. Jednak powoduje to po prostu przesunięcie punktów tarcia do krawędzi tynku, lub jeśli tynki nie są wystarczająco przyczepne, mogą się poruszać i wiązać, powodując wzrost ciśnienia w obszarach między palcami, potencjalnie zwiększając tarcie i otarcia.

Lepszą alternatywą jest nałożenie smaru na palce u stóp, gdzie następuje tarcie, aby zmniejszyć tarcie, gdy palce ocierają się o siebie. Warto zainwestować w dobrej jakości smar do bieżników, ponieważ można go zastosować, aby zapobiec wszystkim powszechnym problemom z otarciami u biegaczy.

Puder dla dzieci. Dmuchaj go w skarpetki, dmuchaj w palce u nóg, a będziesz dobry przez co najmniej kilka godzin.