Musisz jak najszybciej przybrać na wadze

Jestem dziewczyną, mam tylko 17 lat, niedługo mam 18 lat. Mam tylko 35 kg, a mój wzrost to 154 cm. Naprawdę chcę zyskać na wadze, Moja sprawność fizyczna nie jest dobra. Nie mam odpowiedniego kształtu ciała. Naprawdę ciężko jest zwiększyć wagę. Mam 35 kg od 2 lat !! Chcę też zwiększyć swój wzrost. Mój codzienny zwyczaj jedzenia Na rano 1/2 pieczywa z warzywami lub jajami Na lunch 1 talerz ryżu z warzywami lub rybami lub mięsem (w zależności od tego, co jest gotowane) Na obiad pół ryżowy ryż z warzywami lub mięsem lub rybą (zależy od tego, co jest gotowane) Zwykle mam 6 kubków wody

Czy możesz zaproponować mi odpowiedni plan diety i jakie rodzaje żywności pomogą mi zwiększyć wagę? PROSZĘ POMÓŻ MI

Przede wszystkim wysokość nie jest czymś, nad czym będziesz miał większą kontrolę. Zasadniczo sprowadza się do genetyki. To prowadzi mnie do następnego punktu, że jesteś bardzo krótki, więc założenie ciężaru nie będzie łatwe. Jednak 35 kg to bardzo światło i na twoim wzroście, twoja idealna masa ciała powinna być w pobliżu 50 kg (zakres od 43 do 58 kg) .

Jak zauważył Dave, istnieje kilka innych dobrze odpowiedzi na pytania, jak uzyskać rozmiar / wagę, takich jak odpowiedź od samego Dave'a Liepmanna. Jeśli chcesz próbować pozyskiwać więcej informacji z Internetu, proces ten jest zazwyczaj określany w społeczności kulturystów jako „łączenie”, więc proste wyszukiwanie google spowoduje zwrócenie większej ilości informacji.