Jak sportowo zależy od treningu cardio?

W jakim stopniu trening kardio / wytrzymałość jest specyficzny dla sportu? Czy są jakieś referencje akademickie opisujące to?

Tło :

Niedawno (nieco ponad miesiąc temu) zacząłem trenować w BJJ. Kiedy szukałem czegoś innego, natknąłem się na to pytanie i więcej niż jedna odpowiedź sugerowała, że ​​cardio jest ściśle związane ze sportem. Ale to wydaje się być sprzeczne z tym artykułem . Jest to również sprzeczne z moim bardzo ograniczonym doświadczeniem, ponieważ mój bieg znacznie się poprawił po rozpoczęciu BJJ.

Więc jestem pewien, że istnieje pewien stopień kardio specyficzny dla sportu, ale w jakim stopniu jest to prawda? Czy są cytaty naukowe? A jeśli jest to ściśle związane ze sportem, czy jest coś, co pomogłoby tym z nas, którzy nie mogą dostać się na siłownię tak często, jak lubimy z powodu konfliktu harmonogramu (ćwiczenia dla jednej osoby itp.)?

Dziękuję Ci.

Na początkującym etapie wszystkie działania mogą poprawić ogólną sprawność fizyczną. Jednak w miarę postępów wszystkie atrybuty poprawiają się w sposób bardziej specyficzny dla działania. Jest to mniej prawdziwe w przypadku atrybutów takich jak siła, a bardziej w przypadku atrybutów takich jak cardio.

Mamy ogólną zdolność sercowo-naczyniową, którą można zmierzyć za pomocą czynności, do których nie jesteśmy przyzwyczajeni lub za pomocą VO2MAX. Jednak poprawa układu krążenia dość wcześnie staje się projektem sportowym .

Ten artykuł w New York Times jest lekki na temat nauki, ale ma sens i zawiera odniesienia do odpowiednich artykułów:

Każdy sport wykorzystuje bardzo specyficzne mięśnie i nerwy. Korzystanie z eliptycznego trenażera może wydawać się, że ćwiczy mięśnie biegowe, ale nie zapewnia takiego samego treningu, jak bieganie. Nie trenuje też mięśni potrzebnych do jazdy na rowerze.

„Możesz utrzymać swoją wydolność sercowo-naczyniową poprzez trening krzyżowy, ale niezwykle trudno jest utrzymać wydajność, gdy polegasz na treningu krzyżowym”, powiedział dr Tanaka. „Jest tak, ponieważ naruszasz zasadę specyfiki szkolenia”.

Według mojej wiedzy jest to dość dobrze znane w ćwiczeniach: baza aerobowa jest dość ogólna, ale poza tym cardio jest w dużej mierze specyficzne dla aktywności (szczególnie w porównaniu z siłą).

Oprócz ogólnej sprawności fizycznej, która w pewnym stopniu pomaga, tak naprawdę jest to rodzaj sportu i szczególny wysiłek tego sportu. Oczywiście cardio jest formą wysiłku odmiennego od wysiłku wymaganego w innych sportach. Tu także pojawia się różnica między wysiłkiem tlenowym a beztlenowym.

Powiązany z tobą przykład z bieganiem BJJ: Bieganie jest sportem cyklicznym, a sprawność, którą zyskujesz, nie przypomina pisania sztuk walki, chyba że zmieniasz rytm jak bieganie sprintem.

Wysiłek związany ze sztuką uderzenia nie jest cykliczny, ponieważ masz wybuchy przy atakach, a następnie bardziej zrelaksowane interwały. Wysiłek tutaj jest tlenowy.

Chwytanie również nie jest cykliczne, ponieważ masz okresy wysiłku połączone z okresami relaksu. Tutaj wysiłek różni się od uderzania sztuką, ponieważ nie będziesz mieć takich samych wybuchowych skurczów i prawdopodobnie poradzisz sobie z wysiłkiem beztlenowym, na przykład przez okres ciągłego skurczu, starając się jednocześnie zachować ciasne dławienie.