Biegam już od około 5 lat i prawie co roku mam problemy po środkowej stronie moich goleni. Jeśli będę dalej biegał, w końcu tkanka miękka nawet puchnie wystarczająco, by być wyczuwalna i bolesna.
Wiem, że mam bardzo słabą stabilność kostki, kiedy jeżdżę na łyżwach, jest tak źle, że środkowa część moich butów dotyka nawet lodu. Przez cały czas zrzucania mam też dość dobrą wymowę, która pogarsza się, gdy zaczynam biegać szybciej. Razem moje słabe kostki i trochę nadwaga, powoduje to powtarzające się problemy z goleniem.
Oto kilka fajnych zdjęć spod moich stóp podczas chodzenia
Zacząłem biegać ponownie 2 miesiące temu i skupiłem się na powolnym budowaniu go i nie bieganiu za dużo (maks. 3 x 5 km na tydzień). Miałem nadzieję, że to zapobiegnie ponownemu pojawieniu się i zbuduje wystarczającą siłę, ale dziś rano znów zacząłem czuć jeden z goleni.
Teraz szukam ćwiczeń, które mogę wykonać (w domu), aby wzmocnić kostki!
Jest również w porządku, jeśli cała noga ćwiczy, ale moim głównym celem jest zwiększenie siły kostki.