Oddychanie za pomocą ust lub nosa - poprawny sposób pływania?

Właśnie zacząłem udar mózgu na zajęciach pływania. Słyszałem coś w stylu: „Nie można oddychać ustami, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo wdychania rzeczy, które trafiają bezpośrednio do płuc. W przypadku nozdrzy automatycznie filtruje powietrze, którym wdychamy”. Nawet starsi radzą nam wdychać powietrze przez nos.

Dzisiaj mój trener pływania powiedział mi, że podczas gdy twoja głowa wychodzi z wody podczas udaru, nie powinieneś używać samego nosa do wdychania, ale używać ust do wdychania powietrza.

Oczywiście podążam za nim podczas pływania, ale dlaczego istnieje sprzeczność między tym, co słyszałem?

Czytałem już usta i nos, ale stwierdziłem, że chociaż nos jest dobry w filtrowaniu powietrza, nie jest zbyt dobry w filtrowaniu rozpryskujących się kropelek wody. Podlewanie nosa nie jest przyjemne.

Skończyło się na tym, że kupiłem „O ₂ in H ₂ O, kurs samopomocy w Total Immersion ” i uczy się z ustami, z nosem.

Lepiej wdychać przez usta z następujących powodów:

Czas, jaki mamy na wdech, jest bardzo krótszy (czas, w którym nasza głowa jest poza wodą). W tym czasie musimy szybko wdychać, co lepiej zrobić z jamy ustnej.

Podczas wdechu zawsze pewna ilość wody dostaje się do nosa lub ust (w zależności od tego, czego używamy do wdychania).
Usta mogą łatwo pluć wodą na wypadek, gdyby woda dostała się do środka. Również filtrowanie (powietrze z wody) jest skuteczne, gdy używa się ust.

W jodze zaleca się całkowite wydech i skoncentrowanie się bardziej na wydechu niż na wdechu. Wynika to z faktu, że dwutlenek węgla powstały w płucach musi zostać całkowicie (jeśli nie całkowicie, w maksymalnym stopniu) usunięty; przedłużony okres wydechu i krótki okres wdechu zaleca się w jodze; również próżnia wytworzona w wyniku skutecznego wydechu pomoże w skutecznym wdychaniu.

Podczas pływania, podobnie jak joga, wydychamy powietrze, gdy głowa znajduje się w wodzie (długi okres, około 4 sek. W przypadku żabki) przez nos i wdychamy, gdy głowa znajduje się poza wodą (około 0,5 s w przypadku każdego uderzenia).

Podczas gdy kanały nosowe z wyściełanymi włosami błonami śluzowymi dobrze nadają się do wychwytywania pewnej ilości kurzu, cząstek, pyłków itp., Jeśli martwisz się o krnąbrny szarańczy wdychany do płuc, być może powinieneś wybrać inny miejsce do pływania (i nie, nie jestem wrogi ani wojowniczy wobec osoby zadającej pytanie, używam ogólnego / uniwersalnego „ciebie”).

Codzienny oddech, a nawet jogging? Jasne, wdychaj przez nos. Pływanie, gdzie przez większość czasu za każdym pociągnięciem oprócz grzbietu w tył twarz jest w wodzie? Nie masz luksusu wdychania, kiedy masz na to ochotę lub przez dłuższy czas. Ponieważ musisz wypełnić płuca w tym krótkim momencie, gdy twoja twarz wychodzi z wody, musisz oddychać przez usta, praktycznie mówiąc, jeśli płyniesz w jakimkolwiek przyzwoitym tempie.