Spanie w hałaśliwym otoczeniu

Niedawno przeprowadziłem się do wspólnego domu z 3 innymi współlokatorami (4, jeśli liczysz tę parę jako 2 osoby) na głównym piętrze. Jest także blisko ruchliwej ulicy. W nocy hałas czasem mi przeszkadza. Źródła hałasu:

1. przejeżdżające samochody i ciężarówki
2. muzyka współlokatorów (szczególnie z głośną bazą)
3. współlokatorzy otwierają i zamykają drzwi
4. ludzie korzystający z łazienki (moja sypialnia jest tuż obok)

Rzeczy, których próbowałem:

1. zamykanie okna
2. zatyczki do uszu (uważam, że wypadają podczas snu)
3. włączenie oczyszczacza powietrza (upodabnia hałas do wentylatora)
4. aplikacja na moim telefonie dla białego szumu
5. iść spać wcześniej

Moi współlokatorzy mają w przybliżeniu ten sam harmonogram, ale jeden kończy pracę o północy. Jest tylko jeden, który gra muzykę z głośnikami i prawdopodobnie powinienem z nim o tym porozmawiać, ale nie chcę go denerwować, kiedy się wprowadziłem. Nawet przy najniższym poziomie głośności muzyka transowa jest nadal bardzo trudna do spania.

EDYCJA: Jestem otwarty na sugestie dotyczące źródeł białego szumu, na przykład korzystam z aplikacji na telefonie, ale okazuje się, że dźwięk ma zbyt dużą zmienność i wolę bardzo stały dźwięk, np. Zakłócenia spowodowane deszczem mnie, jeśli co 30 lub 60 sekund wrzucą grzmot.

AKTUALIZACJA: na szczęście wyprowadziłem się z tego miejsca.

Odkryłem, że standardowe cylindryczne zatyczki do uszu są podatne na wypadanie, ponieważ są zbyt długie: wystają z ucha, więc za każdym razem, gdy poruszasz głową na poduszce, zatyczki do uszu są popychane na boki.
Rozwiązałem to, przecinając je na pół, tworząc 2 krótkie cylindry.

Uwaga : w moim przypadku działa to dobrze. Jeśli zwiniesz zatyczkę i włożysz ją całkowicie do kanału słuchowego, usunięcie jej może być kłopotliwe (chociaż pęsety powinny wystarczyć).

Moje kanały uszne są małe, więc nie mogę włożyć zwiniętej zatyczki do uszu.
Zamiast tego wsuwam zatyczkę do ucha w otwór kanału słuchowego. Zapewnia to dobre uszczelnienie bez konieczności zwijania zatyczki do ucha i pozostawia końcówkę zatyczki wystającą wystarczająco daleko, aby łatwo ją usunąć.

Istnieją silikonowe zatyczki do uszu, które pozostają znacznie lepsze. Znana mi marka nazywa się bio uszy. Wkładają się do ucha, zapewniając im niektóre zalety dopasowanych na zamówienie, a także są wygodniejsze niż skuteczne zatyczki z pianki.

Po zastosowaniu zgodnie z przeznaczeniem zatyczki do uszu nie wypadną. Zatyczki do uszu należy zwinąć między palcami, aby były cieńsze, a następnie włożyć je całkowicie do ucha. Poczujesz, jak rozszerza się na swoje miejsce i usłyszysz, że hałas znacznie się zmniejsza. Zachęcam do obejrzenia kilku filmów na temat używania zatyczek do uszu, aby uzyskać więcej informacji.

Warto również zauważyć, że zatyczki do uszu są przeznaczone do jednorazowego użytku. Powtarzające się usuwanie i wkładanie spowoduje, że będą one słabiej dopasowane i zmniejszą ich skuteczność. W opisywanym środowisku możesz prawdopodobnie uniknąć wielu zastosowań.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Polecam aplikację SimplyNoise ( iOS łącza , Android łącza ).

Wspominasz, że wypróbowałeś aplikacje „białego szumu”, które „nie mają stałego” dźwięku. Rzeczywisty biały szum jest całkowicie stały, jak szum statyczny z telewizora lub radia nie dostrojonego do kanału lub stacji.

Tak więc, jeśli używana aplikacja zapewniała dźwięk deszczu / grzmotu, nie była to aplikacja białego szumu - po prostu aplikacja „hałasu” lub „szumu tła”.

Aby rozwinąć więcej na ten temat: biały noite ma precyzyjną matematyczną definicję, która jest „losowym sygnałem o stałej gęstości widmowej mocy”. Oznacza to, że ma w sobie wszystkie częstotliwości w równych ilościach.

Chociaż tego rodzaju hałas jest nieco trudny do przyzwyczajenia, możesz wykorzystać jego właściwość posiadania wszystkich częstotliwości: oznacza to, że będzie on „maskował” dźwięki wszystkich częstotliwości jednakowo, niezależnie od tego, czy jest to mały pies szczekający głośno (wysoki częstotliwość) lub bęben basowy z piosenki trance.

Spróbuj przyzwyczaić się do tego hałasu przez kilka nocy. Może zacznij od niskiej głośności i stopniowo ją zwiększaj. Kiedy już się przyzwyczaisz, po prostu przestajesz to zauważać kilka minut po założeniu - po prostu „znika w tle”.

Jeśli naprawdę nie możesz się do tego przyzwyczaić, spróbuj szumu różowego i Browna („brązowego”), który również obsługuje SimplyNoise. Są silniejsze na niższych częstotliwościach i słabsze na wyższych, co sprawia, że ​​brzmią mniej „ostro” dla ucha.

Oczywiście oznacza to również, że będą mniej skuteczne w maskowaniu dźwięków o wyższej częstotliwości (niektóre telefony dzwonią, niektóre rasy psów szczekają, może piszczenie drewna), ale tak naprawdę każdy z nich jest wystarczająco dobry.

Poniżej znajduje się obraz widma mocy (to znaczy, ile każdej częstotliwości ma sygnał) szumu białego, różowego i Browna.

Osobiście lubię hałas Browna. Bardzo rzadko hałas jest w stanie prześlizgnąć się obok niego w moim kontekście. Dla mnie to brzmi jak ulewny deszcz (po prostu idealnie stały i bez grzmotu) lub silnik samolotu, który wydaje mi się relaksujący.

Czy próbowałeś poprosić swoich współlokatorów, aby bardziej uważali na muzykę i to, jak poruszają się po domu w nocy?

W końcu musisz spokojnie dzielić przestrzeń, w której się znajdujesz, a jeśli nie wiedzą, że jest problem, nie mogą go naprawić.

Jeśli nadal zachowują się w sposób zakłócający twój sen, możesz spróbować „hackowania życia” polegającego na znalezieniu innego miejsca do życia.

Cóż, już się dowiedziałeś o białym szumie, jak długo go wypróbowałeś i co o tym sądzisz? Tak czy inaczej, jeśli zatyczki do uszu nie są Twoją rzeczą, generatory hałasu z otoczenia są zdecydowanie najlepszą opcją. Uważam, że brązowy hałas jest najłatwiejszy do przyzwyczajenia się osobiście i jest idealny do prób zasypiania (już go nie potrzebuję, ale używałem go przez jakiś czas). Zanim przestaniesz go słyszeć, zajmie to około dwóch lub trzech dni (podobnie jak wentylator), a jeśli zaczniesz przy niskim poziomie głośności i powoli zwiększasz głośność, może on z łatwością pokonać duży hałas z zewnątrz. Jedynym minusem jest to, że słyszałem o ludziach mających problemy z zasypianiem, gdy byli bez niego (np. Podczas snu i to by przeszkadzało innym w pokoju).

Nie wszystkie aplikacje mają generatory szumu brązowego i różowego, ale jeśli wrzucisz go do Google, istnieje wiele witryn, które są w stanie go wygenerować. Co przypomina mi jeszcze jedną opcję: Soundscapes. Używałem ich tylko czasami, gdy miałem problemy z zasypianiem. Są to nagrania takich rzeczy, jak deszcz ¹ , natura lub inne dźwięki otoczenia. Zasadniczo powinno to działać równie dobrze.

¹ Mała wada deszczu: przygotuj się, by poczuć się znacznie chłodniej ... idealnie latem, ale nie zimą xD.

Możesz spróbować ograniczenia snu, jeśli jest to problem długoterminowy. Ogranicz się do ściśle określonych 6 godzin snu w nocy o ustalonych porach (na przykład 0100 - 0700). Upewnij się, że jesteś w swoim pokoju tylko między tymi godzinami, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do cyklu. Pierwszy tydzień robienia tego jest okropny, ale po chwili okaże się, że łatwiej jest zasnąć. Miałem dość złą bezsenność i to była jedyna rzecz, która mi działała.

Mam inne podejście: głośniki z redukcją szumów. Słyszałeś o słuchawkach redukujących hałas ... Istnieje kilka dostępnych w różnych punktach cenowych, chociaż nie korzystałem z nich osobiście, przeczytałem, że mogą działać całkiem dobrze. Oto jeden przykład: http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Zobacz trwały hałas w nocy jako formę samodoskonalenia.

Najlepszym długoterminowym rozwiązaniem jest nauka snu w hałaśliwym otoczeniu. Jest to wymóg dla każdego, kto przeprowadził się z przedmieść / wsi do gęsto zaludnionego środowiska miejskiego.

Trwa to około 3 tygodni - w tym czasie będziesz zmęczony - ale potem dostosujesz się do nowego środowiska. Teraz osobiście mam problemy ze snem w cichym otoczeniu po latach życia w miastach!

Rozwiązanie (nie hack): Uwielbiaj je lub zostawiaj.

Jeśli chłopiec transu ściszy bas lub odłączy subwoofer, nie będzie go już słychać przez ściany i może nawet nie zauważyć różnicy.

W przeciwnym razie moja aplikacja goto noise (iOS) to Storm Sim. Możesz ustawić grzmot tak cicho (lub wcale), jak chcesz. Dziesiątki odgłosów deszczu mieszają się ze sobą, tworząc niestandardowy miks. Myślę, że kosztuje obecnie pieniądze, ale ma o wiele więcej obuusznie szerokokątnego dźwięku stereo niż większość innych darmowych aplikacji. Uwaga - wszystkie wbudowane miksy mają grzmot. Będziesz chciał je zignorować i stworzyć własny miks.