Spanie w hałaśliwym otoczeniu


26

Niedawno przeprowadziłem się do wspólnego domu z 3 innymi współlokatorami (4, jeśli liczysz tę parę jako 2 osoby) na głównym piętrze. Jest także blisko ruchliwej ulicy. W nocy hałas czasem mi przeszkadza. Źródła hałasu:

  1. przejeżdżające samochody i ciężarówki
  2. muzyka współlokatorów (szczególnie z głośną bazą)
  3. współlokatorzy otwierają i zamykają drzwi
  4. ludzie korzystający z łazienki (moja sypialnia jest tuż obok)

Rzeczy, których próbowałem:

  1. zamykanie okna
  2. zatyczki do uszu (uważam, że wypadają podczas snu)
  3. włączenie oczyszczacza powietrza (upodabnia hałas do wentylatora)
  4. aplikacja na moim telefonie dla białego szumu
  5. iść spać wcześniej

Moi współlokatorzy mają w przybliżeniu ten sam harmonogram, ale jeden kończy pracę o północy. Jest tylko jeden, który gra muzykę z głośnikami i prawdopodobnie powinienem z nim o tym porozmawiać, ale nie chcę go denerwować, kiedy się wprowadziłem. Nawet przy najniższym poziomie głośności muzyka transowa jest nadal bardzo trudna do spania.

EDYCJA: Jestem otwarty na sugestie dotyczące źródeł białego szumu, na przykład korzystam z aplikacji na telefonie, ale okazuje się, że dźwięk ma zbyt dużą zmienność i wolę bardzo stały dźwięk, np. Zakłócenia spowodowane deszczem mnie, jeśli co 30 lub 60 sekund wrzucą grzmot.

AKTUALIZACJA: na szczęście wyprowadziłem się z tego miejsca.


5
Porozmawiaj z facetem, który właśnie się wprowadził i poproś go o wyłączenie lub wyłączenie muzyki. Po północy całkowicie uzasadnione jest oczekiwanie czegoś bardzo bliskiego ciszy. Nie rozmawianie z nim to po prostu gromadzenie problemów na przyszłość. Prawdopodobnie będzie zdenerwowany, zdezorientowany, a może nawet zły, jeśli pogodzisz się z jego muzyką przez miesiące, a dopiero potem poprosisz go o odrzucenie.
David Richerby

1
Porozmawiaj z tymi ludźmi bez wahania ... jeśli nie słuchają, zmień lokalnie Nie marnuj czasu na myślenie o nich za dużo.

Kiedy gra muzykę przez głośniki, czy wiesz, co on robi? Pytam tylko dlatego, że może byłby skłonny nosić słuchawki po pewnym czasie. Ale jeśli próbuje się wyspać, a muzyka mu pomaga, może być trudno przekonać go do zmiany
DoubleDouble

1
Podstawowym pytaniem wydaje się tutaj: „jak znaleźć lepsze zatyczki do uszu?”. ponieważ zatyczki do uszu są tutaj ogólnie przyjętym rozwiązaniem. Nie wymaga to żadnego „hackowania”. To może tylko przekształcić się w listę ulubionych marek zatyczek do uszu lub aplikacji z białym szumem.
Kapitan Obvious

1
Jeśli korzystasz z obwodu elektrycznego (i bezpiecznika) z nierozważną (i niedosłyszącą) „osobą”, zewrzyj (zwarcie) lub wyjmij bezpiecznik, aby odłączyć prąd od urządzenia. Wsuń anonimową notatkę pod drzwi, informując ich o ich nieostrożnym zachowaniu, z sugestią użycia słuchawek. Nie zapomnij o buźce na końcu. :)
Stan

Odpowiedzi:


12

Odkryłem, że standardowe cylindryczne zatyczki do uszu są podatne na wypadanie, ponieważ są zbyt długie: wystają z ucha, więc za każdym razem, gdy poruszasz głową na poduszce, zatyczki do uszu są popychane na boki.
Rozwiązałem to, przecinając je na pół, tworząc 2 krótkie cylindry.

Uwaga : w moim przypadku działa to dobrze. Jeśli zwiniesz zatyczkę i włożysz ją całkowicie do kanału słuchowego, usunięcie jej może być kłopotliwe (chociaż pęsety powinny wystarczyć).

Moje kanały uszne są małe, więc nie mogę włożyć zwiniętej zatyczki do uszu.
Zamiast tego wsuwam zatyczkę do ucha w otwór kanału słuchowego. Zapewnia to dobre uszczelnienie bez konieczności zwijania zatyczki do ucha i pozostawia końcówkę zatyczki wystającą wystarczająco daleko, aby łatwo ją usunąć.

Zatyczka do uszu przecięta na pół


19
Zachowaj ostrożność, jeśli
skrócisz

Używam ich codziennie od kilku lat, nigdy nie miałem problemów z ich usunięciem. Średnica się nie zmienia, więc trudno jest je włożyć zbyt głęboko.
Hobbes

1
Nie rozumiem, jak ważne jest, aby średnica się nie zmieniała. Ten rodzaj zatyczki do uszu wkłada się, obracając ją między palcami, aby utworzyć cienki sztyft, a następnie rozszerzając się w uchu. Jeśli wkładasz wtyczkę prawidłowo, przecięcie jej na pół brzmi bardzo prawdopodobne, że utkniesz w twoim uchu: z pewnością moje ucho jest znacznie głębsze niż pół zatyczki do uszu.
David Richerby

Teraz widzę. Nie zwijam zatyczki do uszu, aby ją włożyć. Zredagowałem swoją odpowiedź, aby wyjaśnić.
Hobbes

1
Uwaga: Zostały one zaprojektowane i wykonane tak, aby pasowały do ​​najbardziej wąskich kanałów usznych. Używasz ich nieprawidłowo i udzielasz porad w oparciu o twoją szczególną nietypową kondycję fizyczną. W przypadku użytkowania zgodnego z instrukcją nie jest konieczne modyfikowanie tego rodzaju urządzenia w celu skutecznego wykorzystania.
Stan

7

Istnieją silikonowe zatyczki do uszu, które pozostają znacznie lepsze. Znana mi marka nazywa się bio uszy. Wkładają się do ucha, zapewniając im niektóre zalety dopasowanych na zamówienie, a także są wygodniejsze niż skuteczne zatyczki z pianki.


Osobiście uważam, że silikonowe zatyczki do uszu są znacznie łatwiejsze do wkładania niż piankowe.
Esteemator

4

Po zastosowaniu zgodnie z przeznaczeniem zatyczki do uszu nie wypadną. Zatyczki do uszu należy zwinąć między palcami, aby były cieńsze, a następnie włożyć je całkowicie do ucha. Poczujesz, jak rozszerza się na swoje miejsce i usłyszysz, że hałas znacznie się zmniejsza. Zachęcam do obejrzenia kilku filmów na temat używania zatyczek do uszu, aby uzyskać więcej informacji.

Warto również zauważyć, że zatyczki do uszu są przeznaczone do jednorazowego użytku. Powtarzające się usuwanie i wkładanie spowoduje, że będą one słabiej dopasowane i zmniejszą ich skuteczność. W opisywanym środowisku możesz prawdopodobnie uniknąć wielu zastosowań.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection


4

Polecam aplikację SimplyNoise ( iOS łącza , Android łącza ).

Wspominasz, że wypróbowałeś aplikacje „białego szumu”, które „nie mają stałego” dźwięku. Rzeczywisty biały szum jest całkowicie stały, jak szum statyczny z telewizora lub radia nie dostrojonego do kanału lub stacji.

Tak więc, jeśli używana aplikacja zapewniała dźwięk deszczu / grzmotu, nie była to aplikacja białego szumu - po prostu aplikacja „hałasu” lub „szumu tła”.

Aby rozwinąć więcej na ten temat: biały noite ma precyzyjną matematyczną definicję, która jest „losowym sygnałem o stałej gęstości widmowej mocy”. Oznacza to, że ma w sobie wszystkie częstotliwości w równych ilościach.

Chociaż tego rodzaju hałas jest nieco trudny do przyzwyczajenia, możesz wykorzystać jego właściwość posiadania wszystkich częstotliwości: oznacza to, że będzie on „maskował” dźwięki wszystkich częstotliwości jednakowo, niezależnie od tego, czy jest to mały pies szczekający głośno (wysoki częstotliwość) lub bęben basowy z piosenki trance.

Spróbuj przyzwyczaić się do tego hałasu przez kilka nocy. Może zacznij od niskiej głośności i stopniowo ją zwiększaj. Kiedy już się przyzwyczaisz, po prostu przestajesz to zauważać kilka minut po założeniu - po prostu „znika w tle”.

Jeśli naprawdę nie możesz się do tego przyzwyczaić, spróbuj szumu różowego i Browna („brązowego”), który również obsługuje SimplyNoise. Są silniejsze na niższych częstotliwościach i słabsze na wyższych, co sprawia, że ​​brzmią mniej „ostro” dla ucha.

Oczywiście oznacza to również, że będą mniej skuteczne w maskowaniu dźwięków o wyższej częstotliwości (niektóre telefony dzwonią, niektóre rasy psów szczekają, może piszczenie drewna), ale tak naprawdę każdy z nich jest wystarczająco dobry.

Poniżej znajduje się obraz widma mocy (to znaczy, ile każdej częstotliwości ma sygnał) szumu białego, różowego i Browna.

Osobiście lubię hałas Browna. Bardzo rzadko hałas jest w stanie prześlizgnąć się obok niego w moim kontekście. Dla mnie to brzmi jak ulewny deszcz (po prostu idealnie stały i bez grzmotu) lub silnik samolotu, który wydaje mi się relaksujący.

Spektrum szumu białego, różowego i Browna


1
To jest jedyny sposób na wygraną w tej sytuacji. Maskuj hałas. Robię to z naszym klimatyzatorem, kiedy żona idzie do łóżka, kręcę się jeszcze przez kilka godzin. Włączam klimatyzator, ale tylko wentylator, hałas maskuje moje ruchy i co nie. Aplikacje z białym szumem to tylko kolejny poziom. Użyłem ich i działają naprawdę dobrze. Zwłaszcza ze słuchawkami i minutnikiem :)
Citizen

To bardzo dobra uwaga. Używam aplikacji tak długo, że zapomniałem, że niektóre urządzenia też działają dobrze. Nie mam prądu zmiennego, ale wentylatory, lodówki i wentylatory komputerowe (jeśli twój komputer jest wystarczająco duży / wystarczająco wydajny) również działają dobrze. Przez jakiś czas po prostu otworzyłem simplynoise.com w moim komputerze (który był 24/7), włączyłem głośniki wystarczająco głośno i wyłączyłem monitor. Działa również dobrze, jeśli nikomu to nie przeszkadza.
Rafael Almeida

Jeśli chodzi o liczniki czasu, aplikacja Sleep Cycle obejmuje funkcje szumu białego / różowego / brązowego / hałasu otoczenia z zegarem. Timer można ustawić na stałe (np. 20 minut) lub „inteligentny”. W drugim przypadku aplikacja wyłącza dźwięk, gdy myśli, że śpisz. Czyni to, mierząc ile się poruszasz - kiedy przestajesz się poruszać wystarczająco długo, wydaje ci się, że śpisz. Jeśli jesteś zainteresowany, wyszukaj „aktografię snu”.
Rafael Almeida

2

Czy próbowałeś poprosić swoich współlokatorów, aby bardziej uważali na muzykę i to, jak poruszają się po domu w nocy?

W końcu musisz spokojnie dzielić przestrzeń, w której się znajdujesz, a jeśli nie wiedzą, że jest problem, nie mogą go naprawić.

Jeśli nadal zachowują się w sposób zakłócający twój sen, możesz spróbować „hackowania życia” polegającego na znalezieniu innego miejsca do życia.


2

Cóż, już się dowiedziałeś o białym szumie, jak długo go wypróbowałeś i co o tym sądzisz? Tak czy inaczej, jeśli zatyczki do uszu nie są Twoją rzeczą, generatory hałasu z otoczenia są zdecydowanie najlepszą opcją. Uważam, że brązowy hałas jest najłatwiejszy do przyzwyczajenia się osobiście i jest idealny do prób zasypiania (już go nie potrzebuję, ale używałem go przez jakiś czas). Zanim przestaniesz go słyszeć, zajmie to około dwóch lub trzech dni (podobnie jak wentylator), a jeśli zaczniesz przy niskim poziomie głośności i powoli zwiększasz głośność, może on z łatwością pokonać duży hałas z zewnątrz. Jedynym minusem jest to, że słyszałem o ludziach mających problemy z zasypianiem, gdy byli bez niego (np. Podczas snu i to by przeszkadzało innym w pokoju).

Nie wszystkie aplikacje mają generatory szumu brązowego i różowego, ale jeśli wrzucisz go do Google, istnieje wiele witryn, które są w stanie go wygenerować. Co przypomina mi jeszcze jedną opcję: Soundscapes. Używałem ich tylko czasami, gdy miałem problemy z zasypianiem. Są to nagrania takich rzeczy, jak deszcz 1 , natura lub inne dźwięki otoczenia. Zasadniczo powinno to działać równie dobrze.

1 Mała wada deszczu: przygotuj się, by poczuć się znacznie chłodniej ... idealnie latem, ale nie zimą xD.


2

Możesz spróbować ograniczenia snu, jeśli jest to problem długoterminowy. Ogranicz się do ściśle określonych 6 godzin snu w nocy o ustalonych porach (na przykład 0100 - 0700). Upewnij się, że jesteś w swoim pokoju tylko między tymi godzinami, aby twoje ciało przyzwyczaiło się do cyklu. Pierwszy tydzień robienia tego jest okropny, ale po chwili okaże się, że łatwiej jest zasnąć. Miałem dość złą bezsenność i to była jedyna rzecz, która mi działała.



1

Zobacz trwały hałas w nocy jako formę samodoskonalenia.

Najlepszym długoterminowym rozwiązaniem jest nauka snu w hałaśliwym otoczeniu. Jest to wymóg dla każdego, kto przeprowadził się z przedmieść / wsi do gęsto zaludnionego środowiska miejskiego.

Trwa to około 3 tygodni - w tym czasie będziesz zmęczony - ale potem dostosujesz się do nowego środowiska. Teraz osobiście mam problemy ze snem w cichym otoczeniu po latach życia w miastach!


Czy to wersja: „Cokolwiek cię nie zabije, cię wzmocni?”
Stan

@Stan Absolutnie nie; Całkowicie nie zgadzam się z tym cytatem. Na przykład labotomia cię nie zabija i znacznie osłabia. Chodzi mi o to, że kiedy ludzie przeprowadzają się do hałaśliwego miasta, dostosowanie zajmuje trochę czasu. Jeśli spróbujesz przyspieszyć okres dostosowywania, będzie to łatwiejsze.
axsvl77

@Stan Szczerze mówiąc, nie sądzę, aby noszenie zatyczek do uszu lub słuchanie białego szumu w nocy przez długi czas w miejscu stałego zamieszkania było zdrowe. Ponieważ miliony na całym świecie cieszą się życiem w hałaśliwych miastach i śpią dobrze, staram się, aby każdy mógł to zrobić.
axsvl77

1

Rozwiązanie (nie hack): Uwielbiaj je lub zostawiaj.


+1 Myślę, że w przypadku złych współlokatorów to dobre rozwiązanie. Ale porzucenie miejskiego życia tylko po to, by uniknąć hałasu ulicznego, jest ekstremalne.
axsvl77

0

Jeśli chłopiec transu ściszy bas lub odłączy subwoofer, nie będzie go już słychać przez ściany i może nawet nie zauważyć różnicy.

W przeciwnym razie moja aplikacja goto noise (iOS) to Storm Sim. Możesz ustawić grzmot tak cicho (lub wcale), jak chcesz. Dziesiątki odgłosów deszczu mieszają się ze sobą, tworząc niestandardowy miks. Myślę, że kosztuje obecnie pieniądze, ale ma o wiele więcej obuusznie szerokokątnego dźwięku stereo niż większość innych darmowych aplikacji. Uwaga - wszystkie wbudowane miksy mają grzmot. Będziesz chciał je zignorować i stworzyć własny miks.


Jest też noisli.com z regulowanym SFX.
Stan
Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.