Prawidłowe czyszczenie zębów jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Z drugiej strony denerwujące jest poświęcanie na to tak dużo czasu.
Jaki jest najbardziej efektywny czasowo sposób prawidłowego czyszczenia zębów?
Odpowiedzi:
„Właściwie” jest tutaj kluczowym słowem, ponieważ diabeł tkwi w szczegółach. Jeśli miałbyś pójść bezpośrednio do dentysty z tym pytaniem, niewątpliwie powiedzieliby ci, że nie ma prawdziwej alternatywy dla spędzenia wyznaczonego czasu z dobrą starą pastą do zębów i szczoteczką do zębów, nie wspominając już o dokładnym wypłukaniu nici!
Będę pierwszym, który przyzna, że wcześniej byłem znany z tego, że robiłem szybki raz szczoteczką do zębów bez pasty do zębów , ale okazuje się, że ta praktyka może powodować mikroporysowanie w szkliwie zębów ... tylko rzeczą, tak długo, jak chcesz pomocy brudu i resztek jedzenia, aby trzymać się swoich zębów w dłuższej perspektywie.
Będę również mówił w imieniu tłumu i powiem, że nici dentystyczne to naturalna pierwsza ofiara, którą ludzie składają, gdy się spieszy, i jest to od czasu do czasu dość dobra opcja, o ile nie dokonujesz nawyk tego. Jeśli jesteś osobą, która w przeciwnym razie całkowicie zapomniałaby o nici dentystycznej, wskazane byłoby nawet posunięcie się do alarmu, aby od czasu do czasu wprowadzić go w harmonogram.
Jeśli chodzi o efektywność czasu, płyn do płukania jamy ustnej jest twoim najlepszym przyjacielem; czas przeznaczony na przełykanie jest idealny na wielozadaniowość, ponieważ w międzyczasie reszta ciała jest całkowicie wolna. Cokolwiek jeszcze trzeba zrobić w tym samym czasie - ubierz się, skorzystaj z łazienki, weź prysznic, wrzuć bajgiel do tostera - czas spędzony na płukaniu płynem do płukania jamy ustnej nie musi liczyć się z twoim napiętym harmonogramem, więc chciałbym zawsze upewnij się, aby to zrobić.
Jeśli chodzi o zwykłe, stare szczotkowanie (pastą do zębów, pędzelkiem do wody lub jednym z tych jednorazowych pędzli, itp.), Istnieje oczywisty kompromis czasowy: jak długo wystarczy ? Odpowiedź zależy w dużej mierze od Ciebie. Nigdy nie powinieneś całkowicie pomijać tego kroku, jeśli możesz mu pomóc, ale dokładny czas trwania jest mniej ważny niż fakt szczotkowania (wszystkie powierzchnie, nie tylko te łatwo dostępne). Jeśli również używać do płukania jamy ustnej, na przykład, to może być uzasadnione, aby skrócić czas pędzla kiedy jesteś w hurry-- jak długo jeszcze upewnić się, spędzać czas, aby zrobić dokładną pracę, kiedy tylko nie są w pośpiesz się (szczególnie jeśli ostatnio jadłeś słodkie i / lub kwaśne potrawy, takie jak owoce, słodycze, napoje gazowane i soki).
Wielki wynos:
zdrowie jamy ustnej, podobnie jak nawyki żywieniowe i wiele innych rzeczy, polega na umiaru. Tak długo, jak długo utrzymujesz dobre nawyki, możesz od czasu do czasu uniknąć drobnych rozbieżności; i odwrotnie, jeśli zamierzasz od czasu do czasu korzystać ze skrótów, tym ważniejsze jest, abyś utrzymywał dobre nawyki na dłuższą metę.
PS Skoro już o tym mowa, oto prototyp dla ciebie:
Podążaj za spożyciem słodkich, kwaśnych lub przebarwiających się potraw i napojów (słodyczy, owoców, napojów gazowanych, soków, kawy, herbaty, nazywasz to) szklanką wody niegazowanej lub mleka lub żując kawałek gumy bez cukru! Każdy z nich pomoże zneutralizować, rozcieńczyć i spłukać szkodliwe substancje, a tym samym zmniejszyć ilość erozji i / lub plam, które mogą wystąpić.
Oto metody, które mogą skutecznie czyścić zęby w ramach opieki dentystycznej:
Dodaj trochę wodorowęglanu sodu (sody oczyszczonej), jest on stosowany jako składnik niektórych płynów do płukania jamy ustnej dla lepszego wybielania, neutralizatora kwasu i usuwania płytki nazębnej. Pasta do zębów zawierająca wodorowęglan sodu wykazała w kilku badaniach lepszy efekt wybielania i usuwania płytki nazębnej niż pasty do zębów bez wiki . Stosowanie nadmiaru wodorowęglanu sodu nie szkodzi.
Działa jako mechaniczny środek czyszczący do zębów i dziąseł, neutralizuje produkcję kwasu w jamie ustnej, a także jako środek antyseptyczny, który pomaga zapobiegać infekcjom. (str. 47, Cloth Diapers, Donald C. Cooper Ph.D.)
Możesz również dodać proszek węgla aktywowanego do swojej pasty do zębów. Absorbuje toksyny, różnorodne leki, chemikalia i inne zanieczyszczenia.
Nigdy nie szczotkuj natychmiast po kwaśnym posiłku lub napoju. Zawsze czekaj co najmniej 30 minut. Zaleca się myć zęby co najmniej 1 godzinę po jedzeniu lub piciu kwaśnych pokarmów / napojów, aby zapobiec ryzyku erozji szkliwa i erozji zębów, które mogą uszkodzić zęby. Dlatego szczotkowanie zbyt wcześnie po posiłkach i napojach może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zobacz: naprawdę? Nigdy nie myj zębów natychmiast po posiłku
Po ostatnim mycie zębów, unikać jedzenia i napojów tylko czystą wodę (utrzymanie odpowiedniego pH i ° C w ustach może zapobiec płytki nazębnej, która może pomóc ślina naturalnie neutralizują kwasy wytwarzane przez bakterie i remineralize powierzchni zęba).
Możesz użyć żelu Plaque Disclosing lub tabletek Disclosing, które mogą radykalnie uwypuklić szkodliwą płytkę bakteryjną na powierzchniach zębów i pokazać obszary, w których wymagane jest więcej szczotkowania i nitkowania. Zobacz: Detection of blaszki budować .
Jeśli twoja wybielająca pasta do zębów nie działa, spróbuj pozostawić ją na zębach na kilka minut, zanim ją zetrzesz.
Wybieranie wody jest dla mnie pomocne, chociaż nie wiem, czy oszczędza czas na „taką samą ilość” czyszczenia w porównaniu ze szczoteczką do zębów.
Jest 3D drukowane szczoteczka do mycia zębów w 6 sekund . Musi być specjalnie uformowany, ponieważ zawiera wszystkie włosie niezbędne do jednoczesnego szczotkowania każdego zęba równolegle.
Nie sądzę, aby przeprowadzili niezbędne próby kliniczne, aby rozwiązać sceptycyzm, że jest to w pełni równoważne 2 minutom manualnego szczotkowania, więc może być ryzykownym sposobem na osiągnięcie zalecanego minimum dwa razy dziennie w zaledwie 12 sekund . Ale może to być uzasadnione ryzyko jako częściowy zamiennik, aby uzyskać korzyści szczotkowania 5 razy dziennie w ciągu 4 minut, 18 sekund zamiast 10 minut.
Spierałbym się o zalecane użycie nici dentystycznej - mój dentysta nazywa to „drutem do cięcia sera”, twierdząc, że często powoduje cięcia dziąseł między zębami. Z pewnością sam tego doświadczyłem.
Szczotkowanie pastą do zębów powinno zająć 4 minuty, jeśli nadal masz wszystkie zęby, następnie należy wykonać małe szczoteczki międzyzębowe (najlepiej znana marka Tepe) pomiędzy zębami, na marginesie dziąseł. boki każdego zęba, tam gdzie są luki. Są one w różnych rozmiarach, ale młodsi ludzie (poniżej, powiedzmy 40) często uważają, że nawet najmniejszy z nich jest zbyt duży dla luk, więc muszą trzymać się nici dentystycznej, pomimo niebezpieczeństw. To dość zaskakujące, po dobrym szczotkowaniu, odkryć małe cząsteczki jedzenia, które wciąż są usuwane przez szczoteczki międzyzębowe ... kontynuuj płukanie jamy ustnej, jeśli musisz, choć nie jest to konieczne, ale najlepiej bezalkoholowe. Sprawdź również, czy wybrany płyn do płukania jamy ustnej można stosować bezpośrednio po pastie do zębów, czy też musisz chwilę poczekać - produkty takie jak Korsodyl neutralizują dobre działanie pasty do zębów, a pasta do zębów neutralizuje Korsodyl, jeśli zostanie zużyty w ciągu pół godziny od szczotkowania. Należy pamiętać, że konsekwentne stosowanie silnego płynu do płukania jamy ustnej może powodować nierównowagę flory w jamie ustnej, powodując możliwe zakażenia grzybicze i inne.
Jeśli chodzi o zarządzanie czasem, robienie tego, co właściwie opisałem przed snem, jest najlepsze - jeśli nie możesz sobie z tym poradzić o innej porze dnia, będzie dobrze, o ile zarezerwujesz na to 10 minut przed snem rutyna. Bloomin 'nudny choć ... Zwykle biorę tablet do łazienki i obserwuję coś podczas wykonywania tej procedury, albo raczej niecierpliwię się i będę używać skrótów ...
Wielozadaniowy
Zakładając, że nie masz niepełnosprawności i masz dwie ręce / dłonie, używasz tylko jednej dłoni do mycia zębów. Masz więc inną wolną rękę, którą można wykorzystać do wielu innych celów. Głównym przykładem byłoby:
Możesz też zrobić
Aby umyć zęby, myję zęby dwa razy dziennie (ręczna szczoteczka do zębów, zwykła pasta do zębów) i nić dentystyczną co drugi dzień. Za każdym razem, gdy myję zęby, zajmuje mi to wyjątkowo dużo czasu (około 4 minut lub 240 sekund). Nie używam płynów do płukania jamy ustnej ani żadnych innych rzeczy. Dentyści często zauważają, że moje zdrowie jamy ustnej jest bardzo dobre.
Podczas mycia zębów wolną ręką robię inne rzeczy. Ważną rzeczą (jeśli chcesz zoptymalizować swój czas) jest upewnienie się, że nie rozpraszasz się i stale myjesz zęby nawet podczas wykonywania wielu zadań. Może to potrwać kilka dni ćwiczeń.
Moja technika polega na użyciu płynu do płukania jamy ustnej rano i przed snem. Robię to, aby zmniejszyć populację bakterii, ponieważ bakterie te odżywiają się zębami i powodują próchnicę.
Następnie próbuję (jeśli pozwala na to lokalizacja) myć zęby po jedzeniu lub piciu słodkich napojów. Moją logiką jest to, że przy zmniejszonej liczbie bakterii mam nadzieję, że bakterie wytwarzają kwas wolniej, a tym samym ograniczają próchnicę
Oto wskazówki, jak całkowicie umyć zęby w domu. - Szczotkuj regularnie we właściwy sposób: Szczotkowanie to podstawowa pielęgnacja zębów, która utrzymuje zęby białe i zdrowe. - Regularnie myj zęby przez dwie minuty.
Pędzel w półokrągły sposób. Trzymaj szczotkę pod kątem 45 ° i myj przednią, tylną i żującą część zębów. Nici dentystyczne są również niezbędne do prawidłowego czyszczenia zębów. Usuwa resztki jedzenia z przestrzeni zębów. Pokarm pozostaje w zębach, powodując nieprzyjemny zapach i plamy na zębach. Regularne nitkowanie pomoże ci usunąć resztki jedzenia z zębów.