Jak mogę rozgrzać stopy, siedząc przy biurku?

Czasami, gdy jest zimno, moje stopy są zimne i niewygodne, gdy siedzę przy biurku. Jak mogę rozgrzać stopy, siedząc przy biurku?

Zimne stopy są zwykle oznaką zmniejszonego krążenia, więc wszystko, co robisz, powinno mieć na celu zwiększenie przepływu krwi i prawdopodobnie generowanie ciepła przez ruch mięśni.

• Najbardziej dyskretną (ale z ograniczeniami) metodą jest wykręcanie i wyginanie palców u nóg. Wykonuj ruchy „chwytające” lub rozciągaj i podnoś całą stopę.

• Jeśli nosisz obcisłe buty lub masz tendencję do pocenia się u stóp, sprawdź, czy przejście na sandały lub przynajmniej na chwilę wyślizgnięcie się z butów jest opcją - jeśli dużo siedzisz, nikt nie zauważy twoich stóp. Obuwie otwarte lub żadne nie pozwoli na odparowanie potu (premia: brak smrodu) i nie zakłóci krążenia. A wiercenie się (patrz wyżej) jest łatwiejsze. Bez butów możesz nawet postawić pod biurkiem piłkę tenisową lub inny mały przedmiot, aby chwycić i manipulować stopami.

• Jeśli samo poruszanie stopami nie wystarczy, spróbuj wprawić całe ciało w ruch. Wstań (np. Podczas rozmowy telefonicznej), rozciągnij się, wykonaj lekkie ćwiczenia. Jeśli cały dzień przykleisz się do biurka, skorzysta na tym całe ciało, a nie tylko stopy. Zastanów się, jak pójść do kuchni po filiżankę kawy, zrobić dodatkową przerwę w łazience, podejść do biurka kolegi zamiast nazywać ich. Nadal bardzo dyskretnie. W przeszłości nawet wspinałem się po schodach lub energicznie chodziłem po biurze - jeśli jest wystarczająco duży, wszyscy zakładają, że jesteś w drodze do lub z jakiegoś miejsca. I spróbuj zaplanować spacer na zewnątrz podczas przerwy na lunch. Tlen oczyści również mózg ;-)

• Mówiąc o lunchu: możesz spróbować wybrać gorące i pikantne potrawy. Mają tendencję do „podgrzewania” całego ciała. Ale stopień skuteczności różni się bardzo między ludźmi.

• Upewnij się, że całe ciało jest wystarczająco ciepłe, więc ubierz się odpowiednio. Nie ma sensu próbować rozgrzać stóp, jeśli cały dreszcz drży.

• I wreszcie, jeśli naprawdę Ci to przeszkadza, zastanów się nad „kremem rozgrzewającym”: lekiem bez recepty na ból mięśni lub dolegliwości reumatyczne zawierające kapsainę lub inne substancje, które miejscowo zwiększą przepływ krwi. Zapytaj farmaceutę - nie chcesz środka przeciwbólowego (często sprzedawanego w tym samym przypadku). A jeśli go użyjesz, pamiętaj o bardzo dobrym umyciu rąk po nałożeniu, nie chcesz przypadkowo dostać go do oczu, ust lub innych błon śluzowych.

Problem ten spotkałem wiele lat temu, pracując w określonym biurze. Próbowałem wielu par skarpet itp. - ale nic nie działało. Zakładam, że na poziomie podłogi musiała wiać jakaś zimna bryza, ponieważ reszta biura była całkowicie w porządku.

Ostatecznie kupiłem sobie grzejnik rurowy:

Podłączyłem go do zapasowego gniazdka elektrycznego pod biurkiem i pozostawiłem włączony przez większość czasu. Kiedy moje stopy były zimne, zdejmowałem buty i stawiałem stopy na grzejniku - temperatura nigdy nie idzie bardzo wysoko, więc nie ma niebezpieczeństwa poparzenia, ale bądź ostrożny za pierwszym razem.

Co najważniejsze, grzejnik dokonał radykalnej zmiany temperatury pod biurkiem - zakładam, ponieważ było to dość „szczelne” środowisko. Oznaczało to, że przez większość czasu wcale nie musiałem stawać na tym.

Są tanie w zakupie i zużywają bardzo mało energii. W zależności od pracodawcy możesz być w stanie skłonić ich do kupienia jednego dla ciebie - ale uznałem, że istnieje spora szansa, że ​​jeśli zapytam, powiedzą mi, że nie jest to dozwolone. Więc zrobiłem to sam i ominąłem biurokrację.

Weź gruby „koc rzutowy”, złóż dolne 10 „-14” i zszyj boki, aby utworzyć kieszeń na stopy. Jeden jest teraz pod moim biurkiem i działa świetnie.

Pomocna jest zmiana skarpetek w środku dnia. Rozgrzewam również podkładkę grzewczą do czereśni w kuchence mikrofalowej i kładę ją na stopach (oczywiście wyślizgnąłem się z butów). Alternatywnie możesz użyć butelki z ciepłą wodą. (Przed użyciem dobrze osusz obudowę.)

Eksperymentuj ze swoimi butami - potrzebujesz czegoś oddychającego, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się. Jeśli jednak twoje biuro jest przebiegłe, to nie chcesz też super porowatych tenisówek.

Jeśli nic z tego nie pomoże, możesz kupić wkładki do butów. Podłączasz je, aby rozgrzewać co kilka godzin. Jeśli je kupisz i nie masz pewności co do szerokości, wybierz najwęższą opcję.

Najlepsza metoda, jaką znalazłem, jest również najtańsza i najłatwiejsza. Zrób sobie - lub kup - worek pszenicy. Worek pszenicy to prosta bawełniana torba wypełniona ziarnami pszenicy pełnoziarnistej. Możesz użyć jednego z kilku różnych ziaren, ale najbardziej znam pszenicę. Weź torebkę pszenicy i włóż do kuchenki mikrofalowej na kilka minut, aby rozgrzać ziarna pszenicy. Torba wychodzi z kuchenki mikrofalowej cudownie ciepła i tak pozostanie przez 20-30 minut. Położyłem je na nogi w biurze lub położyłem na łóżku kilka minut, zanim dostałem się do zimnego zimowego łóżka. Ziarna pszenicy nagrzewają się w kuchence mikrofalowej, podgrzewając niewielką ilość wilgoci w środku.

Jak powiedziałem, możesz użyć kilku różnych rodzajów wypełnienia, jeśli chcesz. Kukurydza, ryż, jęczmień, owies, fasola mogą być używane, dopóki są surowe, całe ziarna. Widziałem także sugestie, aby umieścić w torbie olejki eteryczne lub aromatyczne liście, ale ja wolę bezzapachowy.

Istnieje kilka samouczków online na temat robienia torebek z pszenicy, więc po prostu przeszukaj szybko Google, a znajdziesz wiele zasobów!

Próbowałem wszystkiego. Kiedy betonowa / wyłożona kafelkami podłoga jest zimna, moje stopy są zimne. Nie ma to nic wspólnego z cyrkulacją.

Kupiłem podgrzewane skarpetki. Są ratownikami życia ! Zmieniły moje życie. Ładuję baterie każdej nocy, a one są do rana do wieczora. Niesamowite rzeczy!

Moje ręce i stopy wydają się zimne, kiedy moje ciało chce oszczędzać ciepło. Mimo że moje ciało nie jest chłodne, problem zniknie, jeśli założę sweter (powoli) lub wypiję kubek gorącej wody lub herbaty (szybciej). Ale nie sądzę, żeby to pomogło, gdyby problem polegał na tym, że podłoga jest zimna.

Odkryłem, że moje stopy są cieplejsze, kiedy używam małego grzejnika elektrycznego (który wygląda jak wentylator, z wyjątkiem dmuchania gorącego powietrza), który kładę na podłodze i kieruję w stronę moich stóp na niskim poziomie.

Ponadto picie gorących płynów w termosie pomaga mi również czuć się cieplej.