Czy powinieneś codziennie ćwiczyć mięśnie brzucha, czy też dni odpoczynku, tak jak inne części ciała?

Dyskusja z przyjacielem, w której mówi, że możesz wykonywać ćwiczenia ab w zasadzie codziennie ( deski , kolana , ćwiczenia z piłką do ćwiczeń itp.), A inni powiedzieli, że mówiłeś, że leczenie jest jak inne części ciała, w których powinieneś odpoczywać między dniami aby uzyskać najlepsze wyniki.

Patrząc w Internecie, widzę obie opinie, więc chciałem zobaczyć, co ludzie uważają za bardziej skuteczne podejście do ćwiczeń abs w celu uzyskania sześciu paczek?

Z reguły, chyba że jesteś na sterydach, minimum jeden dzień odpoczynku, bez względu na wszystko. W rzeczywistości dwa lub trzy dni odpoczynku są lepsze, a biorąc pod uwagę, że twoje mięśnie rdzenia obejmują mięśnie pleców, a większe mięśnie potrzebują więcej czasu na regenerację, powinieneś pochylać się w kierunku więcej na swoją pracę ab (jeśli jeszcze nie balansujesz swojej pracy ab , powinieneś zacząć).

Mięśnie w rdzeniu są takie same jak inne mięśnie w ciele, tzn. Aby być silniejszym, potrzebują odpoczynku. Widoczne mięśnie brzucha są bardziej kwestią% ​​tkanki tłuszczowej niż siły.

Moje własne doświadczenie w umacnianiu rdzenia jest takie, że najlepsza jest mieszanka ćwiczeń świadomości (np. Joga, piłki do ćwiczeń, które nie zużywają mięśni) i treningu siłowego (np. Przysiady, martwy ciąg, ...).

Utrata masy ciała w celu posiadania „sześciopaku” jest objęta innymi odpowiedziami, np. Patrz lokalna redukcja tłuszczu , bieganie i sześć paczek i sześć paczek w rotine .