Jakieś problemy ze sprawnością fizyczną dziecka podejmującego jogging?

Moja 6-letnia córka chce mi towarzyszyć podczas mojego ~ 3 razy w tygodniu spokojnego joggingu.

Nie mówimy tutaj o treningu maratońskim - jest to społeczny spacer o długości kilometra (około 0,6 mili) w około 15 minut, ale mówiliśmy o zwiększeniu go do 5K (spokojnie) z czasem. Jest aktywna, nie ma problemów zdrowotnych, dostanie odpowiednie buty i instrukcje, a my odwiedzimy lekarza yada-yada.

Moje pytanie dotyczy w szczególności powtarzającego się biegania po drogach sercowo-naczyniowych na średnim dystansie; Czy jest to etap rozwojowy odpowiedni dla dziecka : układ mięśniowo-szkieletowy, równowaga, powtarzalny stres itp.?

Czy istnieje obawa, że ​​ktoś w tak młodym wieku zacznie biec?

Chodzenie jest najbardziej naturalnym ruchem, jaki człowiek może wykonać. Dlatego chodzenie na duże odległości nie stanowi problemu.

Jednak bieganie jest inne. Chociaż możemy to robić na duże odległości (+ 10 km), nie jest to najlepsza rzecz z powodów serwerowych:

1. Twój układ krążenia NIE przynosi korzyści. Szczególnie twoje serce staje się przedmiotem zwiększonego ciśnienia, które może uszkodzić komórki na ścianie serca. Więcej informacji na ten temat w wykładzie kardiologa Jamesa O'Keefe
2. Powtarzające się ruchy zawsze są szkodliwe dla twojego ciała. Nawyk staje się anatomią. Staraj się unikać powtarzających się ruchów, jak tylko możesz, pokonując przeszkody podczas biegu lub spróbuj trochę pograć w sesji biegowej, balansując na niektórych przeszkodach lub czołgając się pod nimi.

Jednak dobrze, że twoje dziecko chce pobiegać, więc obejmij to. Po prostu zrób to w rozsądnych ilościach ...

Nie ma problemów z zabraniem dziecka ze sobą w biegu. Mówimy tutaj o spokojnym joggingu w bardzo wolnym tempie na bardzo krótkim dystansie; z pewnością nie brzmi to tak, jakbyś chciał, aby Twoja córka wypróbowała kolejnego Ironmana. Kiedy nasze społeczeństwo zaczęło pytać, czy dzieci mogą się trochę poruszać? Oczywiście, że w porządku. W rzeczywistości bardziej szkodliwe byłoby, gdybyś nie pozwolił swojej córce uczestniczyć w takich czynnościach. Aktywność na wczesnym etapie może zapobiec otyłości u dzieci i innym problemom zdrowotnym w przyszłości.

Oto badanie sugerujące, jakie rodzaje aktywności są odpowiednie dla różnych grup wiekowych. Jak widać, aktywność fizyczna przynosi korzyści dzieciom w każdym wieku, a bieganie jest w porządku nawet dla 3-latka.

Oczywiście intensywność musi być dostosowana do jej wieku, ale dopóki nie sprawisz, że twoja córka będzie sapać i dmuchać, dopóki dosłownie nie zmieni koloru na niebieski, nie ma żadnego ryzyka. Jeśli ćwiczenie jest zbyt duże, pojawią się bardzo oczywiste objawy, takie jak ból mięśni, nudności, zawroty głowy i tak dalej. Jeśli twoja córka skarży się na takie objawy, potwierdź to, powiedz jej, żeby odpoczęła i nie zmuszaj jej do biegania. Poza tym jest w porządku.