Jaki jest dobry program treningowy dla znawcy quidditcha?

Dla tych z was, którzy nie są fanami Harry'ego Pottera, Quidditch to sport czarodziejski rozgrywany na miotle, który został zmodyfikowany dla nas nielatujących ludzi i jest teraz dość popularny ( Quidditch World Cup odbędzie się w dniach 12-13 listopada w Nowym Jorku) . W Harrym Potterze gra quidditch kończy się, gdy Poszukiwacz łapie latającego znicza . W zmodyfikowanej wersji mugolskiej znicz jest grany przez osobę, która nie należy do żadnej z drużyn, a jego celem jest w zasadzie ucieczka przed Poszukiwaczami.

Znalazłem ten artykuł na temat wskazówek treningowych dla pozycji do quidditcha, ale wszystko, co mówi o trenowaniu do bycia zniczem, to próba kickboxingu cardio, a biegacze biegowi to idealni kandydaci. Jak inaczej mógłbym trenować, aby zwiększyć swoją prędkość, aby móc uciec od Poszukiwaczy przez dłuższy czas?

Obejrzałem kilka meczów, a te rzeczy, o których wspomniałeś, są świetnymi początkami, które pomagają trzymać poszukiwaczy z daleka. Jeśli budujesz swoją prędkość i wytrzymałość, biegnij 400s po torze (tylko raz wokół). Poruszaj się po torze w określonym czasie, a następnie zrób sobie przerwę na określony czas, a następnie idź ponownie. Na przykład 3 minuty na obejście, a następnie 2-minutowa przerwa. Jeśli przejdziesz się w ciągu 2 minut, dostaniesz 3-minutową przerwę. Jeśli przejdziesz się w ciągu 4 minut, dostaniesz tylko 1 minutę przerwy. Trzymaj się czasów i pchaj się. Za każdym razem, gdy to robisz, możesz skrócić czas przerwy lub czas okrążenia. Pamiętaj, aby się rozgrzać i ochłodzić co najmniej 5-10 minut joggingu.

Ważne jest również, że prędkość można zwiększyć, wykonując sprinty i ćwiczenia nóg (przysiady, wyciskanie nóg, wyprostowanie nóg, podnoszenie łydek, loki na nogi). Przyłóż trochę rozmiaru i trenuj sprinty, kursując wahadłowcami lub myślnikami.

Powodzenia z pozycją!

Jedną z rzeczy zwykle zaniedbywanych podczas treningu jest gwałtowna prędkość startowa, której potrzebowałby dobry znicz. Są na to świetne ćwiczenia solo, chociaż ćwiczenia partnerskie działają lepiej.

Oto krótka lista:

• Ciągnięcia na sankach / oponach i / lub zjeżdżanie po zjeżdżalni (poprawia także długość kroku)
• Pomija (celowanie maksymalnie w pionie lub w poziomie)
• Rozpoczyna się upadek (pochyl się do przodu, aż stracisz równowagę, złap się, przyspieszając pełną prędkość do 20-30 jardów ... Z jakiegoś powodu uwielbiam ten)
• Ćwiczenia „Gears” (patrz kiepska grafika ASCII poniżej), są świetne do takich gier. Lub piłka nożna.
• Starty odporne na partnerów, ćwiczenia przyspieszenia rurki itp.

Koła zębate są fajne i można to zrobić również ze zmianami kierunku.

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
  |
  \- that's a cone

Możliwość zmiany przyspieszeń jest ważna, a ponadto możliwość odrzucenia zdolności przeciwnika do przewidywania, gdzie będziesz.

Typowe ćwiczenia drabinowe nie są tak ważne dla wytrzymałości, ale dla umiejętności obracania się i rozwijania propriocepcji („gdzie jestem w kosmosie i jak wykonać ten manewr bez potykania się”).