Podniesienia boczne - łopatki i łokcie

1

1) Czy łopatki powinny być ciągle chowane, czy w ogóle chowane podczas podnoszenia bocznego?

2) Czy łokcie powinny być proste, czy mieć w nich wygięcie?

exercise-technique

— Izomorf
źródło

Alec dobrze odpowiedział na pytanie, ale oto wyjaśnienie ćwiczenia: exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBLateralRaise.html

— Gunge

Odpowiedzi:

1

Cofnij ramiona i spróbuj zminimalizować zaangażowanie trapezu. Podbicie boczne jest skierowane na naramiennik, a trapez może odwrócić uwagę od głównego celu.
Prosto, ale nie zablokowane. Jeśli bardziej zginasz ramię, aby poradzić sobie z ciężarem, ciężar jest zbyt wysoki. Chwyć coś mniejszego.

— Alec
źródło

Korzystając z naszej strony potwierdzasz, że przeczytałeś(-aś) i rozumiesz nasze zasady używania plików cookie i zasady ochrony prywatności.

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.