Jeśli myślisz o „diecie” w kategoriach „mniej jedzenia” lub „zmniejszania kalorii”, to zły pomysł. To nie działa, a tracisz co najmniej tyle mięśni (raczej więcej), co tłuszcz, a tak mało, jak to działa , nie działa przez długi czas, zanim się zmęczysz. W końcu będziesz mieć większą wagę i mniej mięśni, co jest niekorzystną kombinacją.
Jeśli myślisz o „diecie” w kategoriach „prawidłowego odżywiania się”, a może „jedzenia z pewnymi ograniczeniami”, może to być bardzo skuteczne do pewnego momentu.
Zrosłem ze 115 kg do 104 kg w ciągu roku, stosując dietę Montignac, nigdy nie będąc głodnym ani nie męcząc się. (Jest to dieta niskowęglowodanowa, choć mniej fanatyczna niż niektóre inne). Na początek wymaga trochę dyscypliny, ale po chwili nawet nie czujesz, że czegoś brakuje. Jakość życia jest bardzo dobra. „Brak piwa” to jedyna rzecz, która naprawdę boli, ale hej, kieliszek wina na obiad jest dozwolony.
104 kg to koniec drogi, jeśli chodzi o dietę, nigdy więcej zmian. Chodzenie na eliptycznym trenerze przez 2 godziny co drugi dzień sprawiło, że spadłem do 95 kg w 8 miesięcy, w sumie 20 kg w 20 miesięcy (przygotuj się na trochę pieniędzy na nowe spodnie!).
Teraz ... chodzenie na trenerze eliptycznym co dwa dni, znowu, jest czymś, co wprawdzie wymaga dużo dyscypliny, ale jest całkowicie możliwe i działa. I w końcu też się do tego przyzwyczajasz.
Zacznij łagodnie, jeśli nie jesteś w formie (30-40 minut), i dodawaj 5 minut każdego dnia, aż osiągniesz 2 godziny. Nigdy nie trenuj zbyt ciężko (130-140 uderzeń / min jest dobre) i czytaj książkę lub oglądaj DVD, aby było mniej nudno. Pamiętaj, aby dążyć do co najmniej 1 godziny (lepiej 2 godzin) na sesję, ponieważ cokolwiek krótszego niż godzina jest bezużyteczne do spalania tłuszczu.