Częściowe skurcze w VM po przysiadach

Doświadczyłem tego już dwukrotnie. Kilka godzin po treningu będę się wylegiwał (z wygiętą nogą) i nagle doznałem lekkiego poparzenia w VM („łza”). Jeśli wyprostuję nogę, palenie się nasili.

Czy to znak I naprawdę tak muszę zacząć rozciągać się po treningu, czy po prostu potrzebuję więcej potasu?

Robię Silne Windy, więc moje nogi są ciężko pracować.

cramps

— Tyler
źródło

Jak intensywny jest twój program przysiadów? Z hantlami, sztangą lub maszyną?

— Kneel-Before-ZOD

@Kneel, patrz edycja.

— Tyler

Na podstawie podanych informacji (Mocne mięśnie wymagają niskich zestawów rozgrzewających, aby mięśnie były dostosowane do ciężarów), Bardzo wątpię, czy skurcze są spowodowane przez przysiady. Sugerowałbym, abyś zwracał większą uwagę na inne czynności wykonywane po ćwiczeniach. I tak, prawdopodobnie potrzebujesz więcej potasu :). Powodzenia :)

— Kneel-Before-ZOD

Nawet przy wskazanych środkach nie ma gwarancji, że skurcze się zatrzymają. Skurcze nie są dobrze rozumiane. Nie jest to spowodowane po prostu niskimi stężeniami potasu, sodu lub elektrolitów. Mogą one z pewnością wpływać na skurcze, ale istnieją inne czynniki, z których niektóre nie są w pełni zrozumiałe. Wiek, wcześniejsze obrażenia i zdolność do regeneracji mogą z pewnością odgrywać rolę w nasileniu i częstości skurczów. Powinieneś spróbować nagrać okoliczności, które mogły spowodować skurcze (nawet jeśli tylko zrobią notatkę), kiedy to nastąpi. Później, jeśli masz inny odcinek, możesz odwołać się do swoich notatek, aby spróbować to rozgryźć. Zakłopotały mnie tylko skurcze łydek jeden noga. Zacząłem budować pewne anegdotyczne dowody, że może to mieć coś wspólnego z konsumpcją kofeina przed sesją treningową. Rozciąganie się pomogło, ale utrzymują się bez rymu i rozsądku, o którym mogę jeszcze powiedzieć.

— rrirower
źródło