Ile kalorii spala się na godzinę siedząc na piłce do ćwiczeń?

Ile kalorii spala się na godzinę siedząc na piłce do ćwiczeń?

Widziałem dodatkowe 350 kalorii dziennie rzucanych w Internecie bez dowodów ani wyjaśnień. Zakładam, że to maksimum, które zostało zgłoszone. Tak więc będzie to około 45 kalorii na godzinę (deklarowane) ...

Czy ktoś ma na to jakieś dowody / informacje?

ps Czytałem komentarze / artykuły na temat negatywnych aspektów zastąpienia krzesła piłką do ćwiczeń. To inne pytanie, interesują mnie tylko średnie kalorie spalone na godzinę dla mężczyzn / kobiet.

Według tego artykułu , około 4,1 kcal na godzinę powyżej tego, co spaliłbyś siedząc na krześle biurowym.

…

Siedzenie na piłce terapeutycznej lub stanie na stojąco może być pasywnym sposobem na zwiększenie wydatku energii w ciągu dnia pracy. Celem tego badania było określenie wydatku energetycznego i upodobań do wykonywania pracy biurowej w różnych pozycjach. Badani objęli 24 mężczyzn i kobiety zatrudnionych w siedzących trybunach. Wydatki na energię mierzono podczas przetwarzania tekstu w trzech standardowych pozycjach; siedząc na krześle biurowym, siedząc na piłce terapeutycznej i stojąc. Dorośli oceniali wygodę, zmęczenie i upodobanie każdej pozycji i zostali poproszeni o wykonanie wyboru 20 minut dodatkowej pracy biurowej w jednej z pozycji. Wydatek energetyczny był o 4,1 kcal / h większy (p na piłce terapeutycznej i staniu niż podczas siedzenia na krześle biurowym. Nie było różnicy w wydatku energetycznym między piłką terapeutyczną a postawami stojącymi (p> lub = 0,48). Badani lubili także siedzenie na piłce terapeutycznej tak samo, jak siedzenie na krześle biurowym i lubili siedzieć na piłce terapeutycznej bardziej niż stać.

Porównaj do szybkiego marszu, który może zużywać około 5,0 kcal na minutę.

Sam wykonałem małe, bardzo nienaukowe testy. Siedziałem na krześle i piłce przez 2x30 minut i uśredniłem tętno i kcal / 5 min. Wstrząs na początku był spowodowany przez to, że piłem kawę. Jak widać częstości akcji serca są bardzo podobne, a różnica w kcal jest również nieznaczna.

Średnio spalam około 1-1,1 kcal / minutę, co jest dość niskim poziomem, biorąc pod uwagę, że mój wczorajszy 2-godzinny bieg spalił średnio 12 kcal / minutę.

Więc chociaż przebieg może się różnić, prawdopodobnie spaliłbym gdzieś pomiędzy 60 a 90 kcal / godzinę, niezależnie od tego, co siedzę. Aby uzyskać 45 kcal więcej, prawdopodobnie musiałbyś być w bardzo niezrównoważonej pozycji.